家有考生，你要准备啥？

    编者按：6月7日和8日两天为全国高考日。高考、高温、学生、家长、老师成为6月里的最热话题。直面高考，我们许多考生和考生家长也许缺乏应对考试的“应考工具”。据记者调查，我市60%的高考家庭完全没有配备高考应急物品及应考工具。高考倒计时，家有考生，护考的家长们到底该准备啥？本报向高考家庭推出一份“高考应急建议清单”，提醒和鼓励考生安全备考、顺利高考、取得好成绩。

家有考生，你要准备啥？

    调整情绪为高考“降压”

    高考前几天是一个特殊阶段，许多考生心中七上八下，焦虑紧张，坐立难安，甚至出现睡不好、吃不香、抑郁烦闷的现象。其实，过分放松和过分紧张都是不对的，平和的心理状态是在高考中取得理想成绩的重要条件。考生要尽量遵守平常的生活作息时间，每天睡前，考生要为自己营造一个安详、宁静的睡眠环境。如果因为精神紧张而难以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平稳入睡。从现在起切忌再“开夜车”，考前一晚切不可太早上床休息，否则很容易辗转反侧难以入睡。
    合理饮食为身体“充电”
    高考期间的饮食原则是：清淡、营养、安全。过于油腻的食品应尽量少吃，争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物；要注意食品的新鲜、卫生，不要刻意地去加量和改变饮食习惯，一切顺其自然，以避免造成体内生物钟紊乱；注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。不要喝冰镇水或饮料，避免刺激肠胃诱发急性腹痛；尽量不要去挤公交车，以免中暑；考前准备湿巾，在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等。
    考前物资准备清单
    考前物资准备很必要。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支以上；画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备。在高考前一两天，考生应该全面熟悉考场及环境。熟悉考场包括：考场的距离远近，如何安全到达，路上需要的时间，自己在哪个教室，坐在哪个位置，厕所及其它服务设施在哪里等，这些都应当尽可能地了解清楚。准考证和身份证是进入考场的有效证件，必须妥善保存、随身携带。
    考试遇到各种“囧”“急”该咋办
    很多经历过高考的学生回忆起高考，大都会遇到各种各样的囧、急、忙、乱等现象。针对这一问题，我们提出以下几种解决方案：忘带准考证：可向考场相关人员反映，由考场相关人员验证考生相貌，若与准考证存根上所贴照片相符，可安排考生进考场应考；忘带文具：各考场都准备了备用文具，应向监考老师报告后，由监考员提供备用文具；赶考路上塞车：出示准考证向交警求助，乘交警摩托车赶考，或中途换车绕过堵车地段；途中受伤：最好拦出租车坚持去考场参加考试。如行动有困难，应拨打110或向路人求助；找不到考点：应马上联系带队老师或拨打考点学校的电话，请他们指点；走错考点：应立即向交警求助，寻找机动车辆赶往正确考点；突然晕场：可向监考老师求助；考试上厕所：正常情况下高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊情况的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所；试卷有缺页：马上报告监考老师，监考老师会向考点主考官申请动用备用试卷；试卷出差错：应该立即报考监考老师；弄脏答题卡：如考生是无意行为，可向监考员报告；条形码损坏；如果在粘贴的过程中损坏无法继续使用，考生应报告监考人员。
    阅卷老师爱心叮嘱
    在历年高考中，考生易出现哪些非智力失分因素？又有哪些不是因为知识点没掌握而扣分呢？根据“高考阅卷老师叮嘱”，记者整理出考试容易出现问题的地方以及如何防范，供考生参考：不能错位答题，建议考生在答题之前一定要对准答题卡的位置；字迹不清影响判卷，考生万一答错题，只需要在错误答案上划条斜线即可，并在指定位置写上正确答案；勿忘写作文题目，建议考生写完语文和英语作文时一定要重点检查题目；要“踩”到给分点，建议考生在答题时最好是分点作答，层次清晰地表明各点内容，不要整体一大段地回答一个面；按题目要求答题，不按照试题的要求正确标出错误内容，这样就算答对了也不能得全分；解题格式要规范，建议考生在答题时一定要学会用学科术语答题，不能随心所欲地用口语作答；能做的步骤一定做，解答题给分方式是“踩点给分”，实在太难，写出题中应该用到的公式，也可能有得分点；答题卡涂写要规范，建议考生在选择题全部做完以后首先将答题卡涂完；回答完整选考模块，考生在答题时首先要涂写选做题的序号；根据分值多答要点，三分的题目最好能回答四点，这样避免出现“踩分点”不全。