周刊

长期卧床老人的几种护理方式
辽源市中医院老年病科副主任医师  张跃双

    年迈体弱或患有某些疾病的老人需长期卧床休息的，身边就需要有人进行细心专业的护理。这是一项长期而艰巨的工作内容。对老年人护理主要有一般护理、心理护理、饮食护理和康复护理等。
    一般护理：卧床老人宜安置在光线充足的房间，保持房间内空气流通，每日通风二次，床要加床档，防止老人坠床。
    心理护理：长期卧床的老人易产生抑郁、厌世的心理，此类老人的护理重点应加强心理疏导和精神安慰。
    饮食护理：老人由于缺少活动，肠蠕动减弱，易引起胃肠胀气、食欲不振、便秘，饮食上宜给予营养丰富易于消化的软食和半流质，若患有糖尿病的给予无糖饮食，适量增加纤维素摄入，防止便秘，做到饮食规律，少食多餐。
    康复护理：对患有老年性痴呆的老人，根据个人的文化层次、习惯、爱好，采取个案化康复措施，着重加强记忆、思维能力的训练，如每天读书、看报、写字，复述书中的内容，定时收看老年人喜欢的戏曲节目，对老人的近期遗忘症状恢复有一定效果。对肢体活动有障碍的老人，制定康复措施，帮助老人在床上被动运动和按摩，防止肌肉萎缩。
    （张跃双，男，毕业于长春中医药大学，硕士研究生学历，国医大师孙光荣教授传承工作室学员。一直从事内科临床工作，擅长诊治老年病、脑病、情志病。中国民族医药学会吉林省老年病分会常务理事、吉林省中西医结合学会第一届老年保健专业委员会常务委员，吉林省中医药学会肝脾胃病专业委员会常务委员等，出版著作两部、参编6部，发表国家级论文6篇，获得省级科技成果奖两项。）

儿童牙齿不齐增多的原因及预防

    家长带孩子看牙，一般主要集中在龋齿、外伤和牙列不齐等几个方面。对前两种情况我们不做过多的赘述，这里说说牙列不齐的问题。
    牙列不齐是现在孩子多发的疾病，特别是近几年，有逐年增多的趋势。很多家长对此感到很疑惑：我们小的时候也不看牙，怎么牙齿不齐的不多，现在生活好了，孩子牙齿怎么都长歪了呢？要解答这个疑问，我们有必要了解牙列不齐的病因及这前后几十年里的变化。
    引起牙列不齐的因素主要有遗传因素、先天因素、后天因素、不良习惯和功能因素。遗传因素要经过人类种族的演化而发生和发展的，这不是这些年牙齿不齐明显增加的原因；先天因素是指胎儿出生前各种原因所发生的，现代医疗水平的发展和生活水平的提高，使得这种因素造成牙颌畸形的可能明显降低；后天因素主要是指出生后疾病和营养的原因所发生的，这个因素在现在和三十年前相比只能是可能性更小；不良习惯的因素，现在家长都比较重视孩子的成长，因此这个因素不会比以前更多的影响孩子的牙颌畸形；剩下的就是功能因素，儿童的任何器官都需要合理的使用，适当的行使功能才能正常的发育。生活水平的提高，饮食结构的改变，使得现在儿童吃的食物过于细软，缺少足够的硬度，咀嚼功能得不到正常的生理性刺激，造成颌骨发育不足，牙齿、颌骨发育比例失衡，从而造成现在儿童牙齿不齐比例明显升高。
    我们现在明白了，儿童牙齿不齐明显增加的主要原因是由于牙颌刺激不够，颌骨发育不足，牙齿、颌骨发育比例失衡造成的。所以，减少牙齿不齐的发生就需要增强对牙齿颌骨的刺激,多吃些纤维性食物。
    （辽源市果志口腔门诊 果崇文）

口腔溃疡会有癌变风险？

    传言内容：口腔溃疡反复发作不能痊愈会有癌变风险。
    真相：口腔溃疡如果经久不愈，可能是口腔癌或是身体其他部位出现肿瘤的表现，应及时去专科医院就诊。要想区分良、恶性的口腔溃疡应注意溃疡的愈合时间，良性的口腔溃疡大多能在数天到数周内自行愈合，但有复发于口腔内其他部位的可能；恶性口腔溃疡则长时间无法愈合，超过一个月未愈合的溃疡就可能有癌变倾向。
    我们遇到的口腔溃疡中，绝大多数属于复发性口腔溃疡。下面来看看口腔溃疡患者日常应该注意什么？
    1、机体免疫。口腔溃疡极有可能会造成身体代谢发生紊乱，从而导致内分泌失调，出现发热、头痛、头晕、恶心、无力、视力减退、眼球痛、飞蚊症、淋巴结肿大等全身症状，过于严重的患者还很有可能会导致失明。
    2、咽喉疾病。口腔是我们抵御外界病菌入侵的第一道关卡，也是提前预防咽喉要道出现问题的功臣。口腔溃疡发作之后，如果没有很快愈合的话，会导致细菌病毒通过患处蔓延到咽部引发急性咽喉炎、牙龈炎，导致更严重的疾病。
    口腔溃疡患者应注意五个方面
    1、保持心情舒畅，乐观开朗。
    2、避免损伤口腔黏膜。
    3、保证充足的睡眠，避免过度疲劳和紧张。
    4、少吃辛辣食物，戒掉烟酒，注意营养均衡，增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。
    5、注意口腔卫生。口腔溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。
    （小健）

这些小习惯有助于养生

    自言自语减压力
    在我们周围，经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语，人们可能觉得他是在发“神经”。由于自言自语常常多表现在精神病人身上，所以长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，或者至少存在某种心理疾患。其实，每个人都可能出现自言自语的情况，现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神压力的方法。
    每个人都有多重性格，当在工作中遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候，各种不同的性格之间就会展开斗争。有些人的斗争是在内心进行的，也有人会不自觉地对自己说出来，这就是人们所说的自言自语。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，更应该“一吐为快”。但是要注意，自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种，只能偶尔为之，如果长时间将心理压力通过自言自语的方式解决，不与其他人沟通，则可能引起心理问题。
    常伸懒腰好处多
    有人认为伸懒腰是一种懒惰的表现，这是没有科学道理的。其实伸懒腰对经常坐着工作的上班族的身体是有好处的。长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动，加上颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
    伸懒腰的时候，一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做不仅可以保证大脑得到比较充足的营养，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，还可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案工作一段时间，伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门。
    “高抬贵腿”让你更苗条
    “高抬贵腿”看似不雅，但当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
    高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可以由缓到快逐步推进，但饱腹时不宜进行，以免影响肠胃内食物的消化。 （据99健康网）