综合
老年人秋季养生之道
辽源市中医院老年病科副主任医师 张跃双
秋季，由于干湿状况的差异，不同地区会出现阴冷多雨或干燥凉爽的气象状况。在较冷的深秋，由于昼夜温差大，白天蒸腾的水汽会在夜间凝结，或为露，或为霜。总体来讲，进入秋季，太阳高度角渐低，温度渐降；秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。
《黄帝内经·素问》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋季是养生的最好时节。老人秋季养生需要注意些什么呢？
调节饮食
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。
调养精神
秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病发生。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
注意起居
“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
重点防范
秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。
（张跃双，男，毕业于长春中医药大学，硕士研究生学历，辽源市中医院老年病科副主任医师，国医大师孙光荣教授传承工作室学员。他一直从事内科临床工作，擅长诊治老年病、脑病、情志病。中国民族医药学会吉林省老年病分会常务理事、吉林省中西医结合学会第一届老年保健专业委员会常务委员，吉林省中医药学会肝脾胃病专业委员会常务委员等。担任主编、副主编出版著作两部，参编6部，发表国家级论文6篇，获得省级科技成果奖两项。）
5个坏习惯正在悄悄损害你的健康
熬夜、不吃早餐、躺着玩手机……生活中，人们总会有一些不经意的坏习惯存在。虽然这些坏习惯短时间内不会对人体产生危害，但如果经常如此，就容易诱发相关疾病。如果你生活中养成了以下5个坏习惯，而且还没改掉，那么你离生病已经不远了。
1、长期熬夜
如果晚上11点还不睡觉，其实已经算熬夜了。现在很多年轻男女都有熬夜玩手机、熬夜加班工作的习惯，不到晚上12点绝对不入睡。其实，熬夜对身体危害很大，不仅会使眼睛处于超负荷状态，还剥夺了肠胃休息的机会，易引起肠胃疾病，还会导致人体内分泌紊乱，使细胞代谢发生异常，严重的甚至会造成血管收缩异常，诱发心血管疾病。
2、经常不吃早餐
上班为了不迟到而不吃早餐，周末为了多睡一下而不吃早餐，现代的年轻男女很少有天天按时吃早餐的。其实，早餐是大脑活动的能量之源，如果早上不吃早餐，身体则无法得到足够的血糖供应，进而身体容易出现倦怠、乏力等问题，令大脑无法集中，影响工作效率。此外，长期不吃早餐，还会令胃酸过多分泌，易引起胃溃疡、肠胃炎等疾病。
3、躺着玩手机
智能手机的出现拓展了人们的视野，打开了人们的眼界，给人的生活及工作带来诸多便利。然而，网络碎片化的信息是无穷无尽，微信微博只要刷一下，就会根本停不下来，有的人晚上喜欢躺在床上玩手机，玩到凌晨时分还不愿罢休，其实这样做是非常有损健康!躺着玩手机，手机的蓝光会对眼睛造成刺激，易引起眼科疾病，而且还会伤害腰椎和颈椎，长期下去，身子会不自然弯曲，颈部会越来越往前倾。
4、空腹跑步
出于健身或减肥等目的，不少人都有跑步的习惯，跑步锻炼固然是好，但如果空腹跑步，就非常不利于健康。人在空腹时，身体血糖浓度较低，若此时跑步，身体将会消耗大量的能量，血糖无法供应，易引起疲劳、乏力，严重的甚至会出现昏迷现象。此外，空腹跑步还会引起肠胃不适，时间久了就易诱发肠胃炎或盲肠炎。
5、睡前不刷牙
睡前不刷牙是非常影响健康的，除了会令口腔滋生细菌，引起炎症或龋齿外，还特别容易诱发感冒和肺炎。英国一项研究显示，与晚上刷牙的人相比，晚上不刷牙的人患心脏病的概率要高70%。 （小健）
儿童乳牙龋齿不用治疗吗？
辽源市果志口腔门诊 果崇文
众所周知，乳牙是儿童的重要咀嚼器官，能有一副健全的乳牙是孩子健康的标志之一。近年来，随着社会的日益发展，人民生活水平的不断提高，食品的逐渐精细及食糖量的增加，乳牙龋病的发生率也有所增加。
乳牙的龋病因其发生早、发展快、范围广、易忽略而成为临床预防的一大重要难题。特别是有些家长忽视了儿童的刷牙及早期龋病的治疗，所以造成了很多龋齿并发症。比如较深的龋病会侵犯牙髓神经造成剧烈疼痛，炎症再往牙根发展会形成牙槽脓肿。这时不但痛且会面部肿胀、牙齿松动甚至会引起患牙过早脱落，从而使将来恒牙发育异常，排列不齐。如果多数乳牙都已龋坏，势必会影响儿童咀嚼食物以及营养的消化吸收，并且长期偏侧咀嚼的患儿还会使面部发育不对称。可见那种认为“乳牙迟早要替换，龋坏没关系”的看法是不正确的。
那么乳牙龋病预防有哪些方法呢？首先，幼儿从三岁起要开始学刷牙，家长不但要教会其正确方法还要加以督促；其次，刷牙以早晚两次，每次三分钟左右为宜；再者，家长最好能定期（一般半年一次）带孩子去医院做一些口腔保健措施，如牙面涂氟、窝沟封闭等。
骨头汤补钙是真的吗？
“吃啥补啥”，很多人对这种说法深信不疑，但其实这些是不靠谱的，其中包括喝骨头汤能补钙，其实骨头汤不仅不能补钙，还可能导致血脂升高。
近日，湖北武汉一名做了“半月板置换手术”的糖尿病患者，在喝了一段时间骨汤后，不仅没补上钙，病情甚至出现恶化，不得不接受二次手术。此事经媒体曝光后，引起舆论热议。“吃啥补啥”真的对吗？为此，科技日报记者专访相关专家，探求真相。
很多受过骨伤或缺钙的人，都会为补钙而狂喝骨头汤，但青海省人民医院骨科主任医师索南昂秀的观点则相当“扎心”，“高温加热会破坏钙细胞，经过数小时熬制的骨头汤中钙含量仅有几毫克。按照缺钙人群每天需补充400至600毫克的钙计算，要喝几百碗才能补充足够的钙，否则起不到任何作用。”索南昂秀对科技日报记者说。
“自然界中钙含量最高的是石头，想通过吃骨头达到补钙效果就和吃石头想达到补钙效果差不多，须将骨头嚼碎吞下。”青海省人民医院临床营养科副主任熊睿在接受科技日报记者采访时说。
更令人“扎心”的真相是，骨汤在熬制过程中会释放出大量油脂，其中脂肪含量非常高。脂肪很容易溶解于水，患者喝骨头汤不但起不到补钙的作用，还会导致血脂升高。另有学者专门对骨头汤做了成分分析实验，结果证明，理想情况下骨头汤的钙含量仅为牛奶的1/21，另外其中还含有镉、铅、汞等有毒的微量元素。
“牛奶中的钙是最容易被人体吸收的一种钙，芝麻酱、虾皮中钙含量也很丰富。每天饮用200到500毫升的牛奶，便可以起到补钙的作用，乳糖不耐受的患者可以喝奶茶或者酸奶。”熊睿说，人体在吸收钙质的过程中，需要多种营养元素参与其中，其中最重要的元素是维生素D。
（据《科技日报》）
找准结合点 谱写新华章
于 萍
辽源市热力集团向阳供热所立足新时代、找准结合点，切实在学懂弄通做实上下功夫，把思想统一到党的十九大精神上来，把党的十九大精神落实到供热工作中去，找准新时代党的建设总要求与推进组织生活会的结合点，擘画新蓝图、迈向新征程。
一、迅速掀起学习贯彻党的十九大精神热潮，做到学懂弄通做实
习近平总书记要求，学习贯彻党的十九大精神，要在学懂、弄通、做实上下功夫。学懂了，才能以马克思主义立场观点方法找到发展的逻辑;弄通了，才能深刻认识各项战略部署的整体性、关联性、协同性;做实了，才能把这些战略部署转化为本地区本部门的工作任务。为此，向阳供热所迅速掀起学习贯彻党的十九大精神热潮，切实做到学懂弄通做实。
准确把握新时代党的建设总要求，切实“学懂”。
“好学才能上进。中国共产党人依靠学习走到今天，也必然要依靠学习走向未来。” 中国阔步走进新时代，正需要通过“大学习”，把党的十九大精神转化为全党全社会的思想武器和最大共识，用新思想武装头脑、指导工作，让新思想的引领、新蓝图的擘画，为中国赢得新时代的伟大胜利。
向阳供热所制定《学习贯彻党的十九大精神实施方案》和学习计划。首先领导带头学。党支部每个月集中组织两次党的十九大精神的专题学习、研讨，其他时间支部成员进行自学。其次参加集团公司专题学习讲座。向阳供热所班子成员集体参加公司学习宣传党的十九大精神专题讲座，并就专题讲座开展了研讨学习，大家深入交流自己的心得感受。第三要求学以致用。通过学习加强思想建设，进一步增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，坚决拥护习近平总书记的核心地位和党中央的集中统一领导，引导全所党员干部把思想和行动统一到党的十九大精神上来，在所内形成浓郁的学习氛围。
组织参加丰富的学习活动，切实“弄通”。
揆诸党史国史，几乎每一个历史时期，每一个重要时刻，正是共产党人的坚定担当，构成了为人民谋幸福、为民族谋复兴的历史主脉。为此，向阳供热所党支部把党员、干部思想统一到党的十九大精神上来，把力量凝聚到完成党的十九大确定的各项任务上来，激发同新时代相匹配、同新征程相呼应的责任担当。
依托集团公司创办的《辽源供热》作为学习宣传阵地，以“不忘初心、牢记使命”为题出版专刊，挑选出优秀的心得体会文章，发表在刊物上，促进大家共同交流与学习。
注重融合集成，切实“做实”。
一分部署，九分落实;清谈客错失机遇，实干者赢得未来。为此，向阳供热所立足自身现状、紧密结合实际，注重融合集成，让党的十九大精神落地生根、推动工作。
聚焦主业，一路鏖战一路歌。在日常工作中，充分发挥党组织的 “头雁效应”，带领全体党员、干部克服重重困难，实现上下协作、内外联动的无缝对接，分解细化指标，连续多年完成公司下达的指标任务，连续多年被公司评为优秀党支部，2018年7月被中共辽源市委组织部授予“党员先锋”示范单位。
条块结合，完善党建协调机制。落实好“条主动、块为主”的党建工作机制，党支部经常向公司党办主动汇报党建工作，特别是就组织生活会示范点创建主动向市委组织部作了两次专题汇报。
二、找准新时代党的建设总要求与推进组织生活会的结合点，扎实推进“两学一做”学习教育
习近平总书记在党的十九大报告中提出了新时代党的建设总要求气势恢宏、内涵丰富，是指导推进新时代党的建设新的伟大工程的总纲领和总遵循，意义重大而深远。为此，向阳供热所着力找准新时代党的建设总要求与推进“两学一做”学习教育常态化制度化的结合点，抓实“学做改干”，以党建统领供热工作。
党的十九大后，向阳供热所荣幸地经公司推荐被市委组织部确定为组织生活会示范点建设单位。向阳供热所紧抓这次机遇，凝聚全所之力打响了创建“两学一做”学习教育常态化制度化示范点的攻坚战。
向阳供热所以新时代党的建设总要求为基准，找准新时代党的建设总要求与推进“两学一做”学习教育常态化制度化的结合点，以党支部为战斗堡垒，继续在“学做改干”四个方面持续发力。
（一）在“学”上，抓实政治学习。制定严格的学习制度，分不同层次作出详细的学习计划，在真学真懂真会上下功夫，切实达到学习的标准化、规范化、常态化、制度化，并突出抓好班子带头学和支部组织学。
（二）在“做”上，抓实强基固本。固定每月的主题党日活动，严格落实三必做，严格落实组织生活会制度，围绕两学一做，举办心得体会和读书征文创作比赛，营造比学赶超的氛围。
（三）在“改”上，抓实问题整改。坚持问题导向，清单管理。根据公司检查中指出的问题，建立了问题整改清单，逐项整改完善存在的问题，从而实现了党建基础工作的标准化规范化。
（四）在“干”上，抓实典型引路。“奉献的种子总会发芽”。结合示范点创建开展“党员示范岗”培树工作，喊响“远学黄大年，近学身边最美共产党员”的口号，选树业务能力强、群众威信高的省“五一”奖章获得者卢朝有、市劳动模范获得者陈友双作为党员示范岗。激励和引导广大党员崇尚先进、见贤思齐。
三、以党建为统领，奋力谱写新时代基层供热事业发展新华章
“中国特色社会主义进入新时代，我们党一定要有新气象新作为。打铁必须自身硬。”习近平总书记在党的十九大报告这段振奋人心的话，给新时代坚定不移全面从严治党吹响了冲锋号。
“凡是过去，皆为序章”。供热事业发展前后相继，今天的奋斗将成为明日的荣光。向阳供热所将准确把握新时代党的建设总要求，切实履行好全面从严治党主体责任，提升“看对、想对、干对”能力，识局明势，真知笃行，以党建统领供热工作，抓好落实，奋力谱写新时代基层供热事业发展新华章。
有人说，要把自己活成一株向日葵，永远追逐着太阳。千秋伟业，而今正风华。让我们以党的十九大精神为指引，准确把握新时代党的建设总要求，在集团公司党委的正确领导下，识局明势，真知笃行，以党建统领供热工作，继续深入推进“两学一做”学习教育常态化制度化，履实主体责任，为实现“两个一百年奋斗目标”，奋力谱写新时代基层供热事业发展新华章！
（作者单位：辽源市热力集团有限公司）
百米仰泳夺冠 徐嘉余收获最好生日礼物
新华社电（记者 杨汀 周欣 夏亮）第18届雅加达亚运会游泳比赛19日开赛，中国选手徐嘉余在男子100米仰泳比赛中战胜两届亚运冠军得主入江陵介，收获个人首枚亚运会单项金牌。
“虽然破世界纪录的生日心愿没有实现，但是我拿到了冠军这个生日礼物！”19日正值徐嘉余23岁的生日。对于这位布达佩斯世锦赛男子100米仰泳冠军、里约奥运会男子100米仰泳亚军来说，亚运会单项比赛的金牌，是送给自己最好的生日礼物。
出水后，徐嘉余走到布满中国国旗的观众席前，粉丝们齐声为他唱起生日歌，让他热泪盈眶。
仁川亚运会上，初出茅庐的徐嘉余虽然表现不错，在男子4×100混合泳接力比赛中获得冠军，但是在单项50米和100米仰泳比赛中都未能站上最高领奖台，输给了日本选手入江陵介。19日的100米仰泳预赛，徐嘉余排名第一晋级决赛。决赛成绩52秒34，平了赛会纪录，比第二名入江快0.19秒。
“4年前我输给他了，今天战胜了他。他始终是我的对手和偶像，有很多地方值得我学习。入江最后的冲击非常厉害，最后几米我有点担心，不过我还是以出色的到边技术赢了。”徐嘉余略有点不好意思地笑起来。而未能捍卫该项目三连冠的入江陵介也对媒体坦言，徐嘉余的表现很棒，自己也受到激励，接下来要更努力。
赛后浙江体育局局长郑瑶还特地赶来为这位浙江籍的健儿送上了生日蛋糕。“第一次在赛场上过生日，很特别，我很开心为祖国争光。”徐嘉余说。20日，徐嘉余将向50米仰泳金牌发起冲击，此外还将参加200米仰泳及接力项目。 （据新华社）