高温来袭——应对“烤验”，你准备好了吗？
高温来袭——应对“烤验”，你准备好了吗？
连续十几天的大晴天，让辽源步入盛夏，气温蹭蹭攀升。持续的高温，让人们真正进入了“烧烤模式”。越来越高的气温使得空气中都翻滚着热浪。炽热大地上，挥汗如雨，中午出行不一会儿就大汗淋漓，犹如洗澡、汗蒸。高温来袭，这是对人们生活和生产名副其实的“烤验”。如此高温，除了引发人们对“热”无奈，也激发了“段子手”们的才情。不管是“我和烤肉之间，只差一撮孜然”的调侃，还是“打败我的不是天真，是天真热”“不能出门，我怕化了”的吐槽，都说明高温天气对人们生活和生产的影响之大。那么，高温带给我们什么样的影响呢？应对“烤验”，我们又该做些什么呢？今天，本报围绕如何应对高温天气给您一些有益的建议。
高温易引发人们的健康问题
医学研究表明，环境温度与人体的生理活动密切相关。人体最舒适的环境温度在20℃至28℃之间，最理想的温度是15℃至20℃，此环境中人的记忆力强，工作效率高。当环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感。温度再高的话就易导致烦躁、中暑、精神紊乱等问题，严重威胁人们的身体健康。根据科学研究表明，高温极易给身体循环系统、消化系统、代谢系统、神经系统造成损坏。
影响循环系统，易患高血压。高温作业时，皮肤血管扩张，大量出汗使血液浓缩，造成心脏活动增加，心血管系统经常处于紧张状态，可导致血压发生变化。
影响消化系统，引发肠胃病高温对唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌减少，造成食欲不振；大量出汗和氯化物的丧失，使胃液酸度降低，造成消化不良。高温可使小肠的运动减慢，形成其他胃肠道疾病。
影响代谢系统，或严重脱水。高温作业时，排汗显著增加，可导致机体损失水分、氧化钠、钾、钙、镁、维生素等，如不及时补充，可导致机体严重脱水，循环衰竭，热痉挛等，也就是常说的中暑症状。
影响神经系统，降低大脑反应。在高温以及热辐射作用下，肌肉的工作能力、动作的准确性、协调性，大脑反应速度及注意力降低。可出现中枢神经抑制，注意力、工作能力降低，易发生工伤事故。
户外作业安全措施要做好
高温下。生产作业，安全第一要记牢，做好防护，记住规范，防患未然。
防触电。夏季雨水较多，极容易发生漏电、触电事故。由于雨水浸湿的导线及各种电气设备其绝缘性受到影响，加之高温，容易导致老化、破损，极易使电气设备外壳带电，潮湿的物体、空气也容易导电，若有一处漏电就可能造成触电事故。因此，相关作业要穿戴工作服，佩戴绝缘鞋、绝缘手套等劳保用品，高空作业扎好安全带。关键部位要做到一人作业一人监护，并采取可靠的安全措施。
防雷击。雷电是一种自然现象，雷击可能造成设备或设施的损坏，造成大规模停电、停产，也可能引起火灾爆炸，导致巨大经济损失和人员伤害。在外遇雷雨时，要在屋顶下方稍有空间的房屋或金属房中躲避，如附近没有躲避的场所，应两脚合拢，尽可能站在不吸湿的材料上，不要站在高大单独的树木下；不要靠近高压电杆、避雷针等的接地线周围20米内，以免雷击时发生跨步电压触电；雷雨天不得高处作业，提前做好防雷静电接地检测工作，作业前严格检查静电接地是否连接正常。
防火灾爆炸。高温极易造成火灾爆炸事故。火灾爆炸事故是危化品行业最严重的事故，不但影响企业的正常生产、造成设备损失，严重时还会造成严重的人员伤亡，其后果不堪设想。相关部门加强对拉运车辆安全管理，严格规定驾驶员、安全职责，充分认识其危险性，严禁各项违章；加强食堂用电、用气管理，严格按照公司规定进行工作和检查。
防高空坠落。下雨时，露天高空作业，要特别注意脚下打滑，发生坠落事故。因此，高空作业必须系好安全带，不得因穿雨衣不方便，借口不系安全带，安全带卡扣不能随意乱接；检查装置平台，各类高架平台护栏要齐全、可靠，各间隙和漏洞要补全；雷雨天气禁止高空作业。
高温下，“安全”问题易多发
高温天气下，人们生活和生产的安全问题要时刻重视。
重视安全问题，首先要重视消防安全，做到安全用电防火。夏季首先要确保安全用电，谨防电气设备及其安装不符合规格、绝缘不良、电气线路和电器老化或者超负荷等问题；不能在电灯泡上罩纸或其他可燃物；使用家用电器后切记关掉电源。 同时，也要谨防烟头引发火灾。不能乱扔烟头；避免在床上、沙发上吸烟及酒后吸烟，烟头及烟灰一旦掉落在被褥、蚊帐、衣服或沙发上，均易引发火灾。家庭应尽量配备小型灭火器等消防器材，掌握使用方法，能够扑救初起火灾，将损失减小到最低限度。
其次，人们还得重视自己的财产和人身安全。由于天气闷热，一些市民有晚上开门窗睡觉的习惯，这也给窃贼带来很大的方便。因此，晚上睡前最好将门锁保险关上，如果要开窗，最好给窗户装上防盗窗。一楼住户最好不要开窗入睡，以防小偷用竹竿从窗口伸进屋内，像钓鱼一样挑走包、衣物和其他贵重等。与此同时，随着气温的升高，容易造成情绪烦躁，一些人在公共场所往往会因一点儿小事而吵得不可开交，甚至大打出手，出现伤害他人的情况。因此，高温时节，市民更要有意识地控制和调节自己的情绪，理性、冷静地处理纠纷，切莫一时冲动。
高温下重视安全问题，还要重视安全生产问题。越是高温酷暑天气，越要重视生产安全。连续几天的高温天气给安全生产带来了许多不确定因素，因此，各部门、各单位要克服麻痹心理、懈怠情绪，从细从严抓好安全生产大检查，特别是危化品、工程建设等重点领域的安全监管，逐一排查整改各类安全隐患，对于排查出来的问题要及时进行整改，不断强化生产经营单位的安全生产主体责任，切实提高企业和从业人员的安全意识。
防暑降温要注意“吃喝”
饮食不宜过于清淡。因为夏天昼长夜短，所以人们的活动时间变长了，出汗较多，体能消耗也会加大，应该适当多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢更要少吃辛辣的食物，以适应夏天胃肠的消化能力。
不宜过量饮酒。在夏季人体受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
多喝水但口渴后不宜狂饮应适当补充些淡盐（糖）水，大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，每天喝约1.5至2升水。
注意增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
注意不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
注意饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且能增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。
食物也防晒 多吃效果好
美白是女孩们一直在追求的。在高温天气下，骄阳似火，阳光暴晒对女孩们的“美白”追求是一个很大的威胁。在这样的情况下，女孩们除了使用防晒品外，还可以通过食物来防晒。
人们都说番茄是最好的防晒食物，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，同时吃一些胡萝卜会更有效。同时，维生素C可以抑制黑色素的增长，多吃一些富含维生素C的蔬菜水果对美白还是大有好处的。
预防中暑，我们该这样“做”
高温天气，生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。作为个人，我们要在这段时间特别关注自己的身体状况，注意日常生活，以免中暑。预防中暑我们该这样做。
最好不要在10时至16时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
忌受热后“快速冷却”。天气炎热有的人喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。
保持充足睡眠生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
若出现中暑先兆如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5℃；就应暂停工作，迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息解开衣服，脱掉过多的衣物，可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，多喝淡盐水或清凉饮料，适时进行头部冷敷等。
如果中暑情况较严重，除了应立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速送至医院，请专业医务人员采取综合措施进行救治。
辅助防晒食物排行表
1、西红柿
西红柿是比较好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。它丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。皮肤黑且粗糙的人，可以将西红柿捣汁后涂于脸上，约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维生素C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜搽于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以有美白的功效。
2、橙子
橙子含丰富的维生素C，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，确保夏日里身体健康。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩肌肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸等10多种氨基酸，还含有丰富的矿物质。
本版稿件由本报记者 李锋 采写
本版策划 咸凯慧