“夜跑”受青睐 安全不容忽视

    每当傍晚或夜幕降临，在我市斜拉桥、市委广场、东辽河景观带及部分小区休闲广场的周围，都能看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市夜幕下一道特殊的风景。
    随着生活节奏的加快，人们锻炼的时间越来越少，而夜间跑步是最简单有效的锻炼方式。工作及生活压力通过跑步得到了有效缓解，浪漫夜色能让压抑的心灵复归平静。记者在此提醒：“夜跑”虽好，但安全绝不能忽视。那么，“夜跑”究竟有哪些注意事项呢？记者初步整理了“夜跑”安全常识与众分享。
    据有关专家介绍，“夜跑”应控制在一个小时以内，不要过于激烈，最好慢跑，以微微出汗为标准，老年人最好不要选择在入睡前跑步；跑步路线最好熟悉，或选择装有监控录像的明亮街路，女性不要在陌生环境单独“夜跑”；跑步最好带上一部小巧型手机，方便与外界联络；可穿着发光跑步装备，如发光背心、荧光鞋等；如果准备“夜跑”，最好晚饭别吃太多，切忌暴饮暴食，否则只会对运动起到反作用；跑步不要在机动车道或自行车道上跑，要选择步行道；记者同时提醒，天气转冷，夜跑一族要注意御寒保暖，运动手套及帽子必不可少，健康锻炼才可以事半功倍。