三伏天小妙招轻松防暑

    入伏，意味着我们迎来了一年之中最热的时段，在此期间，防暑降温可谓重中之重。拥有以下小妙招，市民可以轻松防暑，愉快地度过炎炎夏日。
    三伏天会导致食欲不振、肠胃消化功能下降，严重影响到我们的工作状态和身体状况。这时，我们不妨多吃一些酸食，帮助开胃；由于天气炎热会导致人体大量排汗，让身体中的B族维生素和大量的矿物质流失。三伏天想要过得健康，营养补充很关键。饮食最好选择清心消火的食物，少油腻、多清淡，少荤腥、多蔬果，少辛辣、多面食，同时可吃鸡蛋补充蛋白质；由于三伏天饮水量增多导致身体湿气加重，就是我们常说的“暑湿”，这对脾脏非常不利。可以通过熬煮“三豆汤”，即绿豆、赤小豆、黑豆，加入适量冰糖饮用。肠胃不好的人可以将冰糖换成红糖，饮用后可有效帮助我们预防“暑湿”；入伏后的运动要避开强度大、排汗多的项目，首选游泳、太极、瑜伽、慢跑等和缓的运动形式。老年人要选择早晚阳光较柔和的时间进行室外锻炼。运动之余，我们可以饮用花草茶来清解暑热；夏天是阳气最盛的季节，建议要多吃温性食物，少食冰镇饮品及寒凉性食品。夜晚就寝前可在床头放置一条湿毛巾，蒸发室内水分，起到降温效果。在室内切记不要直面空调和风扇，坚持温水洗浴。入伏后由于肝火旺盛，要保持心情舒畅，规律睡眠，静心、安神、戒躁，积极应对酷暑。