三伏天健身，不可操之过急

    话说“冬练三九，夏练三伏”。其实，这话强调的是对于做某件事情的执著精神与毅力，讲究的是做事情持之以恒的态度。近年来，我们身边越来越多的人开始热衷于健身，将锻炼身体作为日常生活习惯。但记者调查发现，一些人锻炼身体已经养成了无论春夏秋冬、刮风下雨，达到每天“非练不可”的态势。这样做，不但不会给身体带来益处，反而会给身体造成很多隐患。其实，选择何种锻炼方式要因人而异，选择什么时间去锻炼，更要“谨慎行事”，切不可操之过急。
    三伏天已至，记者此刻提醒广大市民及健身爱好者：锻炼可得注意时间和方式。因为在过于炎热的天气条件下锻炼会造成人体体温过高，加速脱水，心血管的运氧能力下降，神经系统功能紊乱等现象发生。同时，暑天锻炼还很容易导致中暑，严重损害人的健康。患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人热天更不宜锻炼。
    那么，暑期当中，我们该如何选择正确的时间和方式去健身呢？有关专家建议：暑天里，最佳的锻炼时间要因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，找出每天最佳的运动时间。过热、过冷、雾天、雨天等天气都不适宜锻炼身体，这不仅会影响锻炼效果，也会使人体免疫力降低。高温天气锻炼最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。如果需在高温条件下行走或锻炼，不要马上就进行激烈的运动，应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当感觉到自己的心跳加重、胸闷憋气，尤其是感到头晕、意识模糊、虚弱的时候，要立即停止一切活动，迅速到背阴或凉爽通风的地方休息。