冬日里的“温馨提示”
冬日里的“温馨提示”
冬季，万物休养。虽天寒地冻，但人心向暖。在这个蕴蓄希望与充满浪漫的季节，大地被皑皑白雪覆盖，冬日的阳光照在白雪上,仿佛世界都变得纯净。在这个寒冷的季节里，御寒、养生、安全一个都不能少。保护好自己的身体、守护好心灵，才能以更好的状态拥抱美好的生活、亲近这唯美的浪漫冬日。
冬日的健康秘籍
要想舒适地度过冬季，首先要养生，从饮食、运动、保暖、环境、心理等多方面入手，以便保持身心健康。冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂。
饮食。多喝水：冬季气候干燥，人体需要消耗大量的水分来保持机体的正常运作，容易出现口干、舌燥等症状，需要多喝水，保持身体的水分平衡。冬季气温较低，人体消耗能量增加，要注意补充热量和营养，增加蛋白质、脂肪、糖类和维生素的摄入量，同时减少盐分和油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果。以清淡为主，少吃辛辣刺激性食品，适当吃些萝卜，老人和孩子可以根据经济条件适当吃些海参。此外，冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。冬天到、吃红枣，每天几颗身体好；天气干、食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷、多喝粥，玉米荞麦加红豆。冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含有大量矿物质和热量，常食可抗寒。
运动。冬季运动是保持身体健康的重要手段，可以选择户外运动，比如慢跑、散步、滑雪等，也可以选择室内运动，比如瑜伽、健身操等。冬季气温低，要注意保暖。穿暖和的衣服，特别是保护头、手、脚等易受风寒侵袭的部位。在保暖的前提下，要保持空气流通。冬季室内通风要及时，避免过度密闭，导致室内含氧量减少，引起缺氧。
冬季天凉别“贪暖”
冬季来临，北方地区进入供暖季，室外寒风呼啸，室内温暖如春。供暖给人们带来温暖的同时，也带来了不少麻烦：咽干、皮肤干、头晕、胸闷……种种症状被人们统称为“暖气病”。
“暖气病”不是医学上的病种，而是被“热”出来、“干”出来的一系列疾病的总称。进入冬季后，取暖设施使用频率提升，室内温度升高的同时，空气更加干燥，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降。另外，冬季取暖时通常门窗关闭，空气难以流通，干燥、闷热的环境为细菌的滋生和传播提供了机会。因此，感冒等呼吸道疾病发病率增加，与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等疾病也容易出现发病小高峰。
建议冬季供暖期间，室温不宜过高，18—24℃左右比较合适。可在空气状况良好时开窗通风，每天换气半小时左右。室内湿度可以控制在40%—60%左右。每天可洒水3-5次，可以用湿拖把拖地，或用喷壶喷洒在地面。此外，不但要给房间“补水”，身体也需要水分滋润。别等渴了才喝水，建议采用匀速、小量、间断的补水方法，每次以100-150毫升为宜。
最后提醒您，千万别“贪暖”，要以“动”治“冻”。多到户外参加体育锻炼，根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。
冬日的安全锦囊
冬季安全主要有“五防”： 防病、防冻、防火、防煤气中毒、防倒塌。冬季气温低，容易诱发心血管、呼吸道等疾病发生，特别是老年人和儿童，因此要特别注意防止疾病发生；冬季气温比较低，所以防冻是十分必要；冬季天气干燥，要小心防火；天气寒冷，大多取暖设施都有煤气中毒的隐患，在冬季，煤气中毒的现象比其他季节明显增多，应该多注意；冬季北风凛冽，且容易出现大雪、冰雹天气，防止建筑物倒塌也是必不可少的。
安全用电5提示：
1、电源插座勿集中使用。插座会无法负荷过大的电量，容易导致电线短路、跳闸，甚至引发火灾。
2、手机勿放床边充电。以手机充电为例，放在床边一充电就是一夜，有爆炸伤人的危险。
3、避免儿童接触插座。给插座盖上一个保护罩，防止儿童一时好奇将手指或其他异物塞进插孔内，破坏插座内部的同时，又威胁到儿童安全。
4、切勿在床上吸烟。许多火灾都是由烟头未熄灭引起的，烟蒂必须在放入烟灰缸前完全掐灭。
5、灯饰远离布艺。灯泡表面的温度高，与布料等易燃物接触在很短的时间内就会着火燃烧。所以家中有落地灯、床头灯等可移动灯饰的，要将灯饰与窗帘等布艺产品保持安全距离。
电动车火灾防范8要点
1、合理控制充电时间。根据常规的电瓶容量大小，一般在8-10小时内可完成充电。
2、勿在住宅内充电。室内易燃物品较多，一旦起火容易酿成火灾事故。
3、勿飞线充电。飞线充电在天气突变等情况下容易酿成火灾。
4、勿将电动车停放在楼道。若电动车在楼道内起火，逃生通道也常常随之被堵塞。
5、充电环境需通风。最佳的充电环境是25℃，充电的时候，最好把电池盒充电器放在可以通风的环境里，避免车辆存放时遇到暴晒、淋雨等。
6、远离易燃易爆物品。电动车在充电时，要仔细检查附近是否堆放了易燃易爆物品，以防电动车在起火时引燃附近的物品，造成更大的火灾。
7、不要盲目改装电动车。一辆电动车正常使用寿命为3到4年，如果超期使用，电气线路和电瓶会出现老化、短路等情况，如果再加装音响、照明或者加装电瓶，很容易造成线路超负荷，引发火灾。
8、加强日常自查自控。在平时日常生活中，应该加强对电动车电线、电路等方面的检查，防止接触不良引起接触点打火，避免因线路老化、磨损引发短路、串电等。
燃气使用安全9提示
1、购买选用合格的燃气灶、胶管、气瓶、调压阀等，使用带熄火保护的灶具。
2、不擅自改动，改装燃气管线、灶具等设施，更换气瓶要与管线连接牢固，并检查是否漏气。
3、不包裹燃气表、热水器等燃气设施及附属管道，不在燃气设施上捆绑、悬挂物品，以免影响密封效果。
4、使用燃气的房间应打开门窗保持通风，做饭、烧水时要有人照看，避免汤水沸腾造成火灭漏气。
5、使用完燃气后，应关闭气瓶阀门、管道与软管连接阀门和灶具开关。
6、应经常检查厨房燃气胶管是否有老化、松脱现象，发现异常要及时联系专业人员进行维修、更换。
7、发现燃气泄漏时，要迅速关闭电源，打开门窗通风，不触动电器开关，不使用打火机等明火进行燃气泄漏检查。
8、建议安装燃气自动报警和自动切断装置，及时发现和处置燃气泄漏事故。
9、遇到燃气安全事故，要迅速远离危险位置，联系燃气公司和物业，严重的拨打“119”电话报警求助。
冬季冰上安全提示
1. 发现冰面开裂，要慢慢趴下或者躺下，匍匐爬向岸边，动作一定要轻，千万不可慌乱逃跑，导致冰面崩塌；
2. 如果落水，要快速抓住身边可以漂浮的物品，减少溺水的风险；
3. 在水中不要挣扎，不可胡乱拍打，要寻找冰面较厚、裂纹较小的地点，将双手伏在冰面上，通过双足拍打，使身体上浮，全身呈伏卧姿势登上冰面；
4. 离开冰窟后，不要立即站立，要用滚动或爬行的方式，慢速到达岸边再上岸。
烟花爆竹安全提示
1、烟花爆竹不得在室内燃放，不许对人、对物燃放，应选择室外、空旷平坦、无障碍的地方燃放；
2、儿童必须在成人的指导下按照产品说明燃放；
3、点燃烟花爆竹如发生阴燃现象，千万不要再点火，更不许伸头用眼睛靠近观察；
4、正确选择烟花爆竹的燃放地点，严禁在繁华街道、剧院等公共场所和古建筑、山林、有电的设施下以及靠近易燃易爆物品的地方进行燃放；
5、不得在居民棚户区及城市居民楼的阳台、窗户、楼道、屋顶燃放烟花爆竹；
6、不得向人群、车辆、航空器、建筑物、公共绿化地抛掷点燃的烟花爆竹。
科学防治小感冒 十条建议要记牢
感冒虽说是小病，但是一旦遇上它，就会烦得不得了：喉咙不舒服，嗓子又干又哑，干咳不停，鼻涕直下。对于感冒，我们是可以预防和缓解的。
1、体育健身：秋冬时节，在室外适度练拳、散步、做操、打球、习剑，可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
2、饮用姜茶：以生姜、红糖适量煮水代为茶饮，可以有效防止感冒。
3、科学衣着：秋季不宜过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力。冬季因劳动或者运动出大汗后，不要在室外大量脱衣。
4、服药防范：流行感冒时，可提早饮感冒茶，能起到预防作用。
5、冷脸热足：形成早晨、晚上以凉水浴面、温水洗脚的习惯，有利于提高身体抗病能力。
6、盐水漱口：用淡盐水早晨、晚上饭后漱口，可杀死口腔致病菌。
7、通风透气：早晨和晚上各开窗通气半小时以上，屋里清新的空气可以使人心爽体壮。
8、用醋熏蒸：每天用食醋在屋内熏蒸15～20分钟，可以杀除居室病菌，保障健康。
9、冷空气浴：每天早上只穿衬衣裤，急速在室外活动半个小时，进行冷空气浴，可以提高身体的御寒抗病能力。
10、按摩：双手对搓，掌心热后按摩迎香穴十余回，有防治感冒作用。
冬天带娃 科学至上
孩子和老人一样，免疫力远不如成年人强。因此，冬季里，家长要更加关注孩子的健康，让孩子少生病或不生病。各位家长请注意，冬天带娃，要在这4件事上勤快些，孩子健康少生病。
第一件事：勤带孩子做运动。一些家长冬天喜欢窝在家里怕出门，也怕出门后孩子着凉，认为待在家里最安全。这么看似没问题，好像保护了孩子，实际上对孩子并没有好处。经常窝在家里，运动量减少，孩子的免疫力会下降，一旦出门，护理不当的话，孩子就极易感冒。冬天再冷也要让孩子出门，可以选择中午带孩子出门打羽毛球、踢足球，或者跑步、跳远、跳绳等，让孩子动起来，提高免疫力。
第二件事：勤给孩子做营养餐。有些家长喜欢迁就孩子，孩子爱吃什么做什么，也有些家长天天给孩子吃得很单一，这两种做法都不可取。为了孩子的健康，家长要勤快一些，勤给孩子做营养餐，均衡营养、均衡饮食，补充蛋白质、钙质、维C，对身体十分有益，这样不仅能提高孩子的免疫力，还能促进发育。家长可以看看不同菜谱，多变花样，每天让孩子多吃不同的食物。
第三件事：勤给孩子垫汗巾。孩子喜欢动来动去，没一会儿就会感到热，容易出汗，这时候一定不要脱衣服，因为冬天气温低，猛然脱衣服很容易生病。不管是在家里还是外面，家长都要勤给孩子垫汗巾，它起到隔汗、保持干燥的作用，家里可以多备几条。特别是出门时，家长要多带几条汗巾，看到孩子额头微微出汗时，要赶紧垫上汗巾，而不是脱衣服。
第四件事：勤开窗。冬天一到，大家都习惯将门窗关紧，这样家里才更加暖和舒适。要勤打开窗户通风，以免家中滋生细菌，对孩子不利。开窗户要选对时间，十点前和五点后就不要开窗了，空气质量不好，气温还很低，其余时间可以时不时打开几次，每次不用开太久。晚上孩子睡觉时一定要检查窗户关没关好，以免孩子受凉。
冬天要注意的事情有很多，除了在以上四件事上勤快一些外，还要多注意以下几点。
1、虽然冬天吃热乎的饭菜更舒服，但不建议给孩子吃太烫的饭菜，比如炖菜、热汤、砂锅、火锅等。
2、冬天需要进补，但不建议给孩子吃得太油腻，像红烧肉、大骨汤等，这些食物少吃些，可以给孩子做蒸菜、炒菜，稍微清淡一些为好。
3、睡觉时，不要给孩子盖得特别厚，更不能让孩子穿着衣服睡觉，否则更容易着凉。
本版稿件由本报记者 王超 采写
本版策划 李锋