提高自身“免疫力” 跟压力焦虑“拜拜”
拥抱美好人生之——
提高自身“免疫力” 跟压力焦虑“拜拜”
编者按：
随着生活节奏的加快，社会经济冲击带来的影响和近几年疫情的反复不定，让越来越多的人感到生活工作学习压力增大，甚至一些人产生了焦虑情绪却束手无策。怎样能让自己的压力缓解、进而用平静坦然的心态去面对生活给予我们的各种各样问题？这就需要我们用自身的“调节力”和“免疫力”去对抗影响我们身心健康的各种不利因素。
在网上看到这样一段话：在疫情到来时，在同一辆列车上，有人感染，有人安全，这是个人机体免疫力使然。同样的隔离，有人一年不愁吃喝，有人一星期就经济拮据，这是“财务免疫力”使然。同样在家，有人读书学习，空中课程学习很自律，有人玩游戏打牌，混混沌沌过日子，这是“价值免疫力”使然。一样的困难，有人阳光向上、勇往直前，有人怨天尤人、手足无措，这是“心理免疫力”使然。不论遇到什么样的困难，人们都面临一个大浪淘沙的过程，都是对所有人的体质、阅历、认知、人性、良知、勇气、思想、道德、灵魂、理想、价值观等的考验。所以，战胜困难，我们要做的是——提高所有的“免疫力”。
提高“免疫力”，无外乎就是要调整好自己的心态，做自律、乐观、豁达、勇敢、坚定、积极向上的自己。调整好自己的心态，应对生活中突如其来的一个又一个意外，即使各种困难接踵而至，也一笑置之，把精力和智慧用在解决问题上。人只要在低谷期蓄能沉淀，待“春暖花开”之时，才能扬帆起航！
——增强自信心
一个人缺乏自信，就容易对周围的环境产生怀疑和戒备。所以，良好的心理素质离不开坚定的自信心。增强自信心，可以从多方面着手，可以有多种方式方法。
不断学习新事物
生活就像河水，是不断流动的。站在岸边的人，只能停在原地，看水流过。乘舟而行的人，方能与时间同行。学习从来不是一件一劳永逸的事情，它应该是人生任何阶段都不可或缺的一种好习惯。一个人无论到了什么样的年纪，都要保持不断学习的习惯。现在，全国各地夜校、老年大学比比皆是，这些学校的开设就是想让更多的人用业余时间来充实自己、发挥余热。学习一种新的乐器，学习一门新的语言，或者学习做一道新菜……只有当你不断去学习新的东西，才能不断输入养分、增长见识，使得内心丰盈。这样，才能保持年轻的心态，不断更新自我，在不断地学习中，才会充实自己、愉悦自己。?
多参加体育锻炼
一个人延缓衰老的秘诀，最有效的办法就是加强体育锻炼。运动不仅可以增强你的免疫力，还可以让你保持良好的情绪。有专家指出，在运动过后，人体会分泌多巴胺，多巴胺是人体一种；良好的神经传递质，它会让人产生愉快的感觉和积极向上的乐观心态。同时也会增加大脑的活跃度，可以有效缓解人压力过大的紧张情绪，还可以提高人的记忆力。
所以，不管是去健身房锻炼，还是在家附近散散步，只要动起来，整个人的身心都是放松的、愉悦的，自然也就保持了年轻的体魄和活力。身体轻松了，自信心也会随之而来。
保持积极乐观心态
俗话说，人生不如意事十之八九，但乐观的人总能发现那十之一二的如意事。生活是一面镜子，当你对它笑时，它就对你笑；当你对它哭时，它就对你哭。每天早上醒来，当阳光照射在床上时，代表着全新的一天已经来到。这个时候，不管你心情怎样，都要面对它。所以，舒展眉心、放平心态，用愉快的心情去面对，这样做起事情来也会更加从容。
我们是怎样的人，就会看见怎样的世界。相信美好，我们才会遇见美好；争取美好，我们才能成为美好。
——多加历练自己
日常的生活中不要回避自己不愿意去做的事情，尽量多去交际，多去参加一些活动。在这个过程中可能会遇到一些问题，要多鼓励自己主动地利用现有的资源去解决问题，这样才能很好地提升解决问题的能力，从而可以提升整体的心理素质。
培养一项兴趣爱好
能保持年轻心态的人，大多至少有一项兴趣爱好。没有兴趣爱好的人，往往都是混混沌沌过日子，大把的时间都被浪费掉了。但如果你有自己的爱好，不管是唱歌、跳舞，还是钻研美食，研究小物件，都会让生活变得多姿多彩，充实而有趣。当一个人做着自己喜欢的事情时，整个人就会焕发出一种别样的光芒。无论到了什么年纪，他们都会因热爱和好奇心而变得与众不同。
注重仪表
不管什么场合，是职场上、是和闺蜜逛街中，还是和老师见面时；不管你多少岁，都要穿着整洁得体、落落大方，这不仅是尊重他人，也是取悦自己。不要因为年龄的增长或者忙碌的生活，就放松对自我形象的管理，放松对健康的管理。当一个人保持良好的身形，就会显得更加年轻。当你更加自律，岁月也会给你更多偏爱。
敢于担当
不同的年龄段有着不同的责任，每个社会角色背后也有着不同的要求。对自己负责的人，生活会充满力量；对事业负责的人，会从容面对挑战；对家庭负责的人，能够收获幸福；对他人负责的人，终将被温柔以待。
勇于承担责任，并不容易。有的人被责任追着走，感到压力和厌倦。有的人挑起担子，带上直面挑战的勇气和敢于兜底的魄力。要做个敢于担当的人，不是一件容易的事，但正是因为这样的不容易才能让我们一路披荆斩棘，一路奋力成长。
——学会调整情绪
当你的情绪出现问题时，不管是在工作中、生活中，不管你面对的是领导，还是家人、朋友，都可以主动学习合理情绪疗法或者是一些放松训练，这样可以有效地改善不良情绪。
保证充足的睡眠
一项研究表明：保持充足的睡眠，与心血管健康之间存在因果关系。睡眠质量不好或睡眠不足，容易引发多种疾病。充足的睡眠，是让自己收获健康和幸福的前提。
作息规律，好好睡觉，是对健康的重视，也是对自己负责。保证充足的睡眠，让身体得到有效休息，自己才能在生活中更有冲劲地往前走。
享受独处
当你感觉生活的节奏超出了自己的承受能力时，适当地放慢脚步，试着给自己留一点独处的时间，放下手里的工作，拿出一直没有读完的书，静静地去阅读，放松自己的大脑，让整个身体都轻松下来。不要因为已经过去的事过分苛责自己，更别把时间浪费在懊悔和自责上。张弛有度，才能为自己增值不断蓄力。
享受独处的时光，在内心修篱种菊，于无人处静观云卷云舒，淡看花开花落。越简单的生活、越宁静的心，才能收获越多的幸福。
学会思考
学会思考，有时比努力重要。有的人看起来忙忙碌碌，到头来却是事倍功半、南辕北辙。这是因为脱离思考的方法，往往是机械重复的无用功。只有多思考，才能明白努力的方向，及时调整策略。
为什么有的人道理都懂，却依旧过不好这一生？因为那些道理，是别人的道理。只有勤于思考，才能看清脚下的路，悟出适合自己的道理。
多交志同道合的益友
生活中，好朋友就像夜空里的星星和月亮，彼此光照、彼此增辉、彼此鼓励、彼此相望。好朋友的作用体现在默默的关爱中，不是“如胶似漆”，而是“不常联系、从没忘记。”我需要你时，你在；你需要我时，我在。好朋友之间也不用虚意逢迎，一个眼神、一个微笑、一个点头就能会意。我们与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；与朋友倾诉心事，能使忧愁减半。
多些陪伴
“找点空闲，找点时间，领着孩子，常回家看看。”当年一首家喻户晓的《常回家看看》，道出了众多人的心声。面对生活、工作和学习，我们与亲人的相处时间越来越少。幸福的人生，莫过于有人问你粥可温、有人为你立黄昏；有家可回，有人在等，有盏灯会为你守候。和家人待在一起，能让人在面对困境时，心底慢慢升起前行的勇气。多和家人在一起，你会感受到生活给予的幸福和温馨。
常怀感恩之心
有句话说，善良的人总是快乐的，感恩的人总是知足的。感恩是一种生活态度、是个人的品性，它源于我们对生活的热爱和希望。
感恩生活中的一草一木、一粥一饭；感恩家人、爱人、朋友的关爱和支持；感恩陌生人的善意和帮助。常怀感恩之心，学会以德报德，知恩图报，生活将处处是美好。
——自律、自省，会让你变得越来越优秀
所有看似风光的美丽背后，都藏着无尽的汗水；所有令人羡慕的成就背后，都是不一般的自律结果。成年人顶级的自律，不是一定要帮助自己做什么惊天动地的大事，而是约束自己脚踏实地做好眼前的每一件小事。
刚开始自律的时候，可能会很难。但只要你坚持下去，就会因此拥有更多好的机会。千万不要放纵自己，不要轻易给自己找借口散漫。时间长了，自律就会成为一种习惯、一种生活方式。
一棵树苗需要定期修枝剪杈，才能长成参天大树；一座花园需要定期清除杂草，才能芳香满园。人亦如此，定期自省，打理自己的精神园地，才能游刃有余地应对生活。
无论是处在顺境还是逆境中，我们都要学会自省。在顺境时往往会不自觉地漂浮，这时，我们就要保持本心，不被环境左右。而逆境中的自省，则是为了调整自己、努力提高自己，然后更加积极乐观地面对人生。
“岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。你若盛开，清风自来。心若沉静，浅笑安然。”
本版稿件由本报记者 付晓娇 采写
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