开学季：身进学校“心”也要入学海
开学季：身进学校“心”也要入学海
新学期，新开始，新目标。在假期“放飞自我”的学子们迎来了开学季。每到这个时候，孩子们也开启了心情复杂模式，感叹时光飞逝、假期短暂。有些孩子甚至患上了“假期综合征”，早晨起不了床、看书无法集中精力、时常感到头晕目眩……这几天，很多家长忙于帮孩子“收心”，可苦于不知从哪里着手。
其实，这都是正常现象，就像成年人在长假过后不愿上班一样。无论是新生入学还是老生返校，都意味着与假期生活分离，进入新的环境，充满期待又有些担心。只要家长、老师有策略地做好引导，相信孩子们会很快适应新学期的生活。为此，本版准备了开学“收心攻略”，愿广大学子都能在新学期展开理想的翅膀，汲取丰富的知识，奋力拼搏，以良好的精神风貌迎接绚丽的明天。
给孩子过渡期——循序渐进做好“角色转换”事宜
假期过后不愿上学并不是孩子特有的情况，成年人也有假期过后不愿上班的时候。因此，我们应该理解孩子的心情。尤其是寒暑假开学后，很多孩子还沉浸在假日的气氛中，兴奋点还停留在游戏、聚会、娱乐等方面。想让孩子“收心”，作为家长必须有所考虑，帮助孩子有计划地做好准备工作，特别是要注意留给孩子一个短暂的过渡期。
开学“收心”最好循序渐进地进行，在此期间，家长要帮助孩子树立时间观念，并督促孩子养成良好的学习习惯，如定时复习、预习。如果孩子短期内跟不上学习进度，家长也不要责骂，而应多一些鼓励，让孩子放平心态慢慢地跟上进度。同时，要注意调整一旦开始，就要严格执行，不允许孩子以任何借口偷懒中断。
有的家长性子偏急，暑假期间因种种原因未督促孩子养成良好的生活学习习惯，一开学又希望孩子马上进入学习状态。家长刘桂华说：“为了让孩子在新学期能够尽快跟上学习进度，我提前给孩子买了一大堆教辅资料，现在电视也不让他看。孩子即将面临小升初，不敢有一丝放松，孩子确实也有一些不适应。”其实，对待孩子应循序渐进、循循善诱。开学初，最重要的是让孩子把课堂内容好好消化，如果让孩子把教辅资料当成“主攻堡垒”，反而很容易让孩子跟不上正常的学习进度，更不容易进入正常的学习状态。其实，孩子的教辅资料不在多，而在精。至于电视，也犯不着一下子变成“禁地”，只需引导孩子在适当的时间看适当的节目就行了。如法制频道、教育频道的一些节目，都可以让孩子看看，既可以增长知识，又不至于让孩子的心里一下子变得空荡荡的。
总之，帮助孩子“进入角色”，不能一蹴而就，要给孩子一定的过渡期，这样才能够让其更好地接纳新的校园生活，迈入新的学习旅程。
帮助孩子养成好习惯——让孩子的学习之路更顺畅
开学初，很多孩子对待学业的态度远不如平时上课时，这是因为一个暑假的放松对于学习习惯的改变有一定影响。我们都知道，学习不是一件轻松的事情，要想取得好的学习成绩，养成良好的学习习惯很重要。
孩子的学习可以分为在校学习和在家学习两个部分。上课习惯是所有学习习惯的重点，要知道课堂45分钟是学习的黄金时间段，必须告诉孩子上课的时候不能思想开小差，一定要集中精力听老师讲课。在学校的学习虽然是由老师负责管理，但是学习习惯养成主要还是要靠家长培养。做作业习惯主要是课前预习、课后复习、及时高效地完成作业并检查。课前预习是让学生提前对学习内容有一个初步的了解，课后复习是巩固所学知识。这个小习惯很多孩子都没有养成，导致孩子难以快速投入到课堂内容的学习中去，也不能将已学知识形成系统。学会预习之后，课后作业也不能疏忽。有的孩子放学回家写作业很磨蹭，或者是边写边玩、边写边吃东西，这些坏习惯都要纠正。要养成一到家就开始写作业的习惯，可以在写作业之前喝点水、吃点东西，但是切记不要边吃东西边做作业。做完作业，让孩子一定要自己检查，每一道题目都检查一遍。
除此之外，有些家长或许认为孩子不爱阅读，最多作文写不好，语文拿不到高分，不影响其他学科的学习。有这种想法的家长一定要纠正这种看法，阅读习惯对其他学科的学习同等重要。那些阅读习惯好的孩子，理解能力相对较强，逻辑思维能力得到了锻炼，他们在理解其他学科知识的时候，比阅读习惯差的孩子有更多的优势。家长可以跟孩子一起阅读，讨论故事情节。好的阅读习惯的培养会让孩子受益一生，拥有良好阅读习惯的孩子，会拥有很好的学习力。
家长要培养孩子做事认真负责的好习惯，认真完成开学初的作业，并将学过的知识再系统地复习一遍，如有可能，提前做些预习工作。良好的学习习惯不是一朝一夕养成的，是需要巩固和强化的。开学初正是一个良好的时机，预习、复习、自我管理、自我督促等，很多平时没有养成的好习惯可以从开学起有意识地训练和培养。只有这样，才能取得良好的学习效果，期望搞突击、不劳而获的心态很容易得不偿失。
共同调整作息时间——让“放飞”的孩子静下来
“已经开学了，孩子还是暑期的生活状态，每天作息不规律，做事也有些磨蹭，一说到学习就很抵触。作为家长，不知道该如何帮助孩子调整状态。”董先生说。很多孩子在假期的生活作息是不规律的，晚睡晚起也是常有的事情。这种情况如果不做改变，那么开学之后，孩子的身体还在“放假”，就会无法及时适应正常的学习生活。因此，家长要逐步调整孩子的作息时间，并与孩子一起早睡早起、按时就餐，以便使孩子能够保持良好的学习状态。
首先，要调整孩子假期混乱的生物钟。很多孩子假期养成了晚上不睡、早晨不起的坏习惯，而开学后起床一般会比较早，如果孩子延续假期习惯，上课时就难免打盹、精力涣散，从而影响学习。所以，要先从饮食和作息上改变，回归清淡饮食，回归规律作息，在新学期保持充沛精力。家长要慢慢地提前孩子的睡觉时间，在准备入睡前，不要让孩子看电视、玩游戏，避免大脑处于兴奋状态。早晨如果孩子起床困难，可以放点轻音乐，轻轻拉开窗帘，做好孩子喜欢吃的早餐等都能辅助孩子早起。同时，家庭的整体作息时间也要有所调整。家长是孩子的风向标、是家庭气氛的主导者。如果家长没有发挥好带头作用，孩子也很难调整自己的状态。孩子的自我约束能力差，家长要以身作则，为孩子树立榜样，不能强迫孩子一人睡觉而家长却娱乐、看电视到很晚。家长做到了，孩子自然也会效仿。
良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。养成按时作息的良好习惯，才可以使孩子健康成长。
制订学习计划——一起定个“小目标”
孩子们已经升入新的年级，将和同学们一起在老师的带领下，开始新的学习、成长历程。要想更有目的地投入学习生活、提高学习效率，就必须对学习和生活有所计划，为自己设定目标。因此，家长和孩子一起制订新学期计划尤为重要。
例如，新学期要在成绩上取得怎样的突破，培养一种新特长等等。制订学习计划，目标要明确、要求要具体、措施要可操作。在制订计划过程中，家长重在引导，而不要强加或包办代替，家长可以把自己的想法告诉孩子，孩子才是制订和执行计划的主人。在方法上，低年级以口头制订计划为主，中年级可以帮着写出来，高年级的孩子可以让其独立制订计划，家长当个参谋就可以了。在制订计划、理清头绪的过程中，帮助孩子树立自信心，平复假期中躁动的心，消除假期后的失落感。
孩子在长假过后不愿上学其实还有一种心理，那就是对新学期没有什么期待。一件没有吸引力的事情，不光是孩子，恐怕成人也不愿接纳它。新学期有哪些新的展望和打算，家长在细致地帮助孩子分析自我的前提下，让孩子好好计划一下。比如，要在哪些学科有所突破？对新增加的科目该如何学习？同学关系如何处理？个性成长上还有什么要注意的？目标计划的制订不可只局限于学习成绩，还应该包括更多的内容，这样孩子才会对未来的生活有更多的期待，对新学期的生活充满希望。
在孩子执行计划的过程中，家长要给予关心。发现有困难要及时帮助，有进步及时鼓励，有失误及时纠正，有疏忽及时提醒。如果家长能积极参与和孩子一起完成计划，利于增加孩子的兴趣和进步幅度。如一起打球锻炼，共同参加家务劳动，一起学习、看报并讨论些感兴趣的问题等，既不要无计划地浪费时间，也不要只知读书学习却不注意劳逸结合。
关注孩子内心世界——让新学期成为“心”希望
从假期到上课，从闲散到紧张，每个新学期的开始，孩子常常会无法进入良好的学习状态，各种心理问题也随着开学接踵而来。没有完成暑假作业、学习成绩不理想、学习压力太大、青春期的对抗心理等都是导致“开学综合征”的诱因，而这种心理很容易导致孩子出现厌学、焦虑等不良情绪。因此，开学季，孩子的心理状况不容忽视。
家长首先需要关注孩子的生活和情绪状态，对孩子的心理状态做一个大致的预判，然后调整好自己的心理状态，耐心地对待孩子，给予孩子学习和生活方面的正确引导，根据孩子的心理特点有效沟通。开学初的心理调适，关键在于觉察孩子内心的状态，对焦虑、担心等情绪，不必掩饰、否定或抗争，家长要跟孩子好好沟通并及时调整好情绪。对孩子的期待、向往情绪，家长可以一起分享，孩子是需要家长理解他的感受并表达出来的。
此外，这段时间内，不要再给孩子安排耗时耗力较多的娱乐活动，让他们慢慢从散漫的玩乐状态恢复到紧张有序的学习状态。但要注意不要给孩子布置太多学习任务，主要目的是让孩子进入到学习状态，而不是给孩子太大压力，以免孩子产生厌学情绪。
在要求孩子的同时，家长更要以身作则，以积极向上的态度面对工作和生活，在家庭中营造良好的学习氛围，多陪伴孩子，多与孩子交流。最后，家长可以带着孩子一起置办一些学习用品，比如新书包、新文具盒等，也能在一定程度上缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。
新学期，让孩子保持积极向上的心态，提升抗压能力和心理“免疫力”，传递快乐积极的正能量，是我们建设和谐家庭、阳光校园的重要一环。
加强健康监测——要把孩子的身心健康放在首位
放暑假后，孩子们通常都宅在家中，或看电视、刷手机，或参加线上辅导班，使用电子产品时间较长，户外活动减少，很容易导致用眼过度引起近视。另外，夏秋季交替时期，温差变化大，传染病疫情高发，开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘等传染病在校园内流行的“高风险期”。长假后，身体也处于调整期，抵抗力下降，而学校人员密集，交叉感染机会增加，极易发生传染病疫情。因此，这段时间孩子的健康需要学校及各位家长们多加留意。
开学后，学生们在校内聚集学习、生活，呼吸道疾病传染风险将有所增加。在秋冬季呼吸道传染病高发期到来前，家长可带孩子接种流感等疫苗。学校要严格落实健康监测工作，加强对学生及学生家长的健康防病知识宣传工作，指导学生们养成良好的卫生习惯，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免唾液飞溅。家长也要为孩子准备好口罩、手部消毒液等防护用品，尽量采取步行、骑自行车、开私家车等方式接送孩子上下学，乘坐公共交通工具应戴口罩，避免触摸车上物品。
回归学校，学生们应该减少不必要的外出，并调整好作息时间，保证充足睡眠，国家规定每天睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。同时注意孩子饮食需清淡，少吃煎炸、生冷的食物，不要暴饮暴食，坚持适当运动，增强孩子的抵抗力，保持其健康活力。
本版稿件由本报记者 祝琪尧 采写
本版策划 咸凯慧