开学季——“收心指南”不可少
开学季——“收心指南”不可少
进入大中小学开学倒计时。假期衔接新学期，这一阶段，很多孩子还处在长假期的兴奋状态中，出现的问题一箩筐。比如：寒假作业没写完；晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉浸在电视节目、网络游戏、逛街游玩中……但新学期即将来临，从闲散到紧张，还没从寒假中的热闹、散漫中回过神来的孩子们无法进入良好的学习状态，这让很多家长尤为苦恼。因此，“开学季，学生怎么‘收心’”成了当下的热门话题。
那么，如何让孩子“收心”，作为家长要有所考虑，孩子假期“放松”过度，难免对即将到来的紧张的学习生活有一些恐惧心理。因此，家长针对“收心”所做的努力应以辅助调整为原则、以尊重孩子意愿和注重孩子心理健康为前提，帮助孩子有计划地做好开学前的准备工作，这样才能够让孩子科学“收心”，尽快适应上学节奏。
提早适应——循序渐进回归日常
初一学生刘俊明的假期生活可以说非常轻松惬意。刚开始报了几天兴趣班，然后是参加各种家庭聚会，其余时间就是整天在家里看电视、上网聊天、玩游戏，每天“晚上不睡、早上不起”。据了解，像刘俊明这样的假期生活状况在学生中普遍存在，不少学生作息时间颠倒，白天总是没精打采，除了上一些兴趣班之外，每天就是各种疯、各种玩。如今临近开学，会有一些学生觉得很不适应。除了精神疲惫、注意力不集中外，有的中学生出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学产生了抵触心理。
这个时候，家长应提前帮孩子调整好心态以及作息生物钟。可以在开学前几天模拟开学节奏，按照平时上学的作息规律，按时准备一日三餐，早睡早起，让孩子提前适应开学带来的“时差变化”。同时，家长要适当减少孩子的娱乐时间，尽量避免组织娱乐活动，减少看电视、玩游戏的时间，和孩子共同制定一个合理的娱乐休闲时间表，让孩子自我调整心态，提前做好开学的心理准备。有的家长性子偏急，寒假时因种种原因未督促孩子养成良好的生活学习习惯，开学后又希望孩子马上进入学习状态。在这种心态下，难免会有家长给孩子买一大堆教辅资料，有的家长甚至索性严禁孩子看电视。其实，帮助孩子调整状态应循序渐进、循循善诱。开学初，最重要的是让孩子把课堂上的内容好好消化，而不是迫不及待地拔苗助长，这样反而很容易让孩子跟不上正常学习进度，更不容易进入正常的学习状态。至于看电视和玩游戏，也犯不着一下子变成“禁地”，只需引导孩子在适当的时间看适当的栏目就行，如法制频道、教育频道的一些节目，可以有选择性地让孩子看看，既可以增长知识，又不至于让孩子的心里一下子变得空荡荡的；玩游戏的时间最好不要一下子完全戒断，可以适当安排一定的游戏时间放松心情。
总之，孩子的“开学综合征”是正常现象，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。“开学综合征”虽不是生理疾病，但对学生心理会带来一定的影响。因此，家长要重视起来，提前帮助孩子“热身”，矫正假期“野”性的延续，以正面引导、鼓励为主，帮助孩子“进入角色”，但不要一蹴而就，要循序渐进回归日常。
定好目标——制定学习新计划
新学期开始，对大多数家长来说，要想让孩子“收心”、使之尽快进入学习状态，帮孩子制定一个全新的生活学习规划是第一法则。为此，记者整理了一些制定生活学习计划的方法和注意事项，供大家参考。
大多数孩子想要假期时间更长，无非就是想有更多玩耍和放松的时间，而且经历了一个寒假，可能很多知识已经被抛在脑后。这个时候就可以适量地给孩子制定一些新的学习方案，既温故之前的学习内容，又可拓展一些新知识。家长和孩子一起学习，每天一个目标、每天一个计划，这样既可以帮助孩子慢慢进入学习状态，又可以使孩子养成有规律的学习习惯。这份计划不仅包括学习，最好还包括目标、个人兴趣等，使孩子对新学期产生期待和希望。家长也要尽量与孩子一起参与其中，这样也不会让孩子觉得太枯燥、太孤单，反而会更好地消除他们假期后的失落感。
对于制定学习计划的问题，宝妈王雨彤说出了自己的困惑：“我儿子上小学，孩子的自觉性较差，我们有时候也无法‘狠下心’来严格要求孩子实施计划，有时候列得好好的计划也很容易就被各种各样的事情打乱，可以说我们做家长的经常妥协。”其实，这种家长“控制”的计划方式会让孩子愈加不重视计划执行的重要性，对今后的学习生活会造成很大的“隐患”。因此，最好的做法是让孩子自己制定计划，家长引导时不要显得太主动，以免孩子产生逆反心理。制定学习计划要切实可行、执行度高。要记住一点，孩子是学习计划的执行者，家长则是监督者，定期检查孩子完成情况并根据实际情况帮助孩子调整学习计划。一定要在孩子完成一定阶段的学习任务后给一点“甜头”，大人都需要绩效考核激励，何况孩子呢？
正所谓新年新气象，一年之计在于春。制定学习计划是新学期的第一步。在接下来的学习生活中，孩子对学习有什么目标和期望，比如要提升哪几门功课的成绩、学什么特长等，都可以列入学习计划。家长可以和孩子一起展望未来，这样做即可以帮助孩子明确方向、消除迷茫，还能够让他们更好更快地进入学习状态。
加强沟通——学会读懂孩子情绪
长假期间，大多数孩子的生活作息方式都和在学校上课的时候不一样，相对比较松懈。开学后，回到严格作息的轨道上，本来就需要适应一段时间，尤其是小学升初中、初中升高中这两个阶段，看起来只经过一个假期，但是孩子的生活和学习方式及环境都有比较大的变化，心理上也比较容易出现不适应的情况，这个时候家长的关心与沟通就显得尤为重要。
开学之初是学生情绪波动期，有的孩子出现了抵触情绪，排斥上学；有的可能还会对上学有“焦虑”甚至“恐惧”心理。面对这样的情况，家长要学会读懂孩子的情绪，正确做好沟通和引导工作，理性分析产生的原因，并给予孩子针对性的鼓励和支持。
对家长而言，与孩子沟通的最快捷径就是与其探讨能够共情的话题。比如：一个多月没见了，你们的校园还是那么美丽吗？你们的老师、同学会有什么变化呢？因为长时间的寒假可能让孩子们都快淡忘学校里的老师和同学了，这个时候跟孩子提前回忆学校生活，一来增加与孩子的沟通，二来可以勾起孩子对学校的向往。同时，家长也可以让孩子跟之前玩得比较好的同学多进行电话、语音沟通，增进孩子之间的友谊，唤起孩子对同学之间友谊的向往。如果孩子们能互相讲讲自己的假期见闻、关心一下他人的情况、表达一下自己的想念和对新学期的期待，那么，这会对他们能够更好地融入新学期的校园生活起到莫大的助益。
此外，父母与孩子的日常交流也是缓解新学期紧张情绪的重要一环。在交流过程中，家长要尊重孩子的想法，并有技巧性地提出自己的意见。如“真好，你能提出这个想法说明你长大了，要不你也听听爸爸妈妈的想法吧，我们一起来头脑风暴商量一下”。家长一定要让孩子把话说完，不要粗暴地打断他们，做一个愿意倾听的“大朋友”；要以肯定为主，帮助孩子建立面对困难和挑战时的信心；要让孩子明白，新学期是一个新的开始，即使原来做得不够理想，那也已经是过去的事情了。新的开始就意味着新的机会，如果能够从以往的经验中吸取教训，努力改变，就会看到不一样的自己。
如果孩子出现心理压力过大或者相对严重的情况，家长也可借助心理学者等专业力量，给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。
充足准备——购置新学期的物品
许多孩子开学前的准备工作往往都是由家长代劳。其实，让孩子自己动手准备新学期物品，可以非常好地激发孩子的学习意识。首先，应提前与孩子预定好，为了即将到来的新学期，需要购置一些新的学习用品，让孩子们自己列清单，主动想想需要准备哪些物品，课堂上有哪些东西是必备的，有哪些东西是可能用到的。买文具的时候也应以简朴、耐用和安全为宜。文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致孩子上课情不自禁地玩弄文具、做小动作而影响学习质量。另外，家长可以陪同孩子去书店购买新学期所用书本，让孩子根据自己的喜好选购。如果家长给孩子选购，也应该给孩子几套备选方案，让其有一定的参与感，对于开学又多了一份期待。
除此之外，培养孩子们自立自理的能力和习惯也尤为重要，比如，包书皮其实也是一件有趣有益的事。市一实验小学四年级的刘梦娇小朋友说：“每次包书皮的时候，看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮，然后再写上自己的班级和姓名，在我眼中就是很有成就感的事情。我认为，这种自制的书皮比街上卖的塑料书皮环保得多。这样不但培养了我们的创新意识，还会增强我们的环保观念。”
一些开学用品准备完成后，家长们还要帮助孩子做一次认真、仔细的检查。特别是需要提醒家长要注意孩子的视力情况，眼镜配戴度数是否合适，是否需要更换不合适的眼镜；孩子的作业本、练习本、铅笔、钢笔等书写用品是否好用；书包背带是否需要加长等。提前备好学习用品，就是为进入学习状态做好准备。
孩子需要“收心” 家长更要先“收心”
家长要想让孩子尽快“收心”回归假期过后的正常生活轨道，不再松松散散，首先自己就要以身作则。如果家长仍处在松懈的假期生活中，没有规律，那么必然会对孩子造成一定的影响。如果家庭氛围能够回到正常的状态中，那么孩子也就更容易“进入角色”。
身教重于言教。假期结束，家长应注重引导孩子转入新的角色，尤其值得注意的是家长本身的言行对孩子的影响。例如，要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友在家里聚会，那孩子必然也会休息不好。因此，家长应该在这段时间内和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。家长应尽可能多花时间和孩子一起读书、学习，帮助孩子掌握科学合理的学习方法。保持稳定的情绪和规律的作息，言传身教培养孩子自学、自律、自我调节能力。发挥家长自身的榜样作用，为孩子营造良好的学习环境，帮助孩子养成勤于读书、善于思考、珍惜时间等良好的习惯与品质，为今后的学习奠定良好的基础。
在开学前几天，尽量少安排或不安排走亲访友或娱乐活动。家长的心静下来了，家庭环境自然也就安静了，孩子的心也会随着环境的改变沉静下来。同时，孩子的好情绪也是需要家长引导的。父母适当地放弃一些娱乐时间，多开展一些亲子活动，尽量不要在孩子面前玩手机、看电视。新学期，家长也要树立工作上的新目标，和孩子一起制定相应的工作、学习计划，以身作则引导孩子进入学习状态。
家长朋友们，我们的孩子将在新的学年里步入新的人生征程。为了未来那一路的风景和风景里孩子们亮丽的身影，让我们一起关注孩子的寒假“收心”工作，以积极的态度和孩子们一起迎接新的学年。
本版稿件由本报记者 祝琪尧 采写
本版策划 咸凯慧