与自律为伍——做严格自律的人
与自律为伍——做严格自律的人
编者按：
立志言为本，修身行乃先。现代生活节奏快，人们对于时间的流逝，有时会产生焦虑，但又缺乏耐心和自律。我们身边有很多人对一件事情是三分钟热度，刚开始接触的时候兴致勃勃，感觉自己一定可以坚持做下去。然而，时间一久就没了兴趣。三分钟热度仿佛是现代人的通病，快节奏的时代里很难坚持对一件事物的热情。有人曾说过，坚持一件你觉得正确、有意义的事儿，一直坚持，总有一天，你会发现，你想要的都会实现。你的时间花在哪儿，你就会有什么样的人生。正所谓“明日复明日，明日何其多？日日待明日，万事成蹉跎。”自律既然是规范，当然是因为有的行为会越出这个规范。比如，刷牙、洗脸是每天必须要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力尽，如果你倒床就睡，是在放纵自己的行为；如果你克服身体上的疲惫，坚持进行洗漱，这是自律的表现。人们往往会遇到一些让自己讨厌或行动受阻挠的事情，而在这种情况下，就需要克服外界因素对自己情绪的干扰。自律是修身立志、成大事者必须具备的能力和条件，希望我们都能做到与自律为伍，做一名严格自律的人。
摒弃“伪自律”——走出舒适圈
最近，“朋友圈式自律”又上了热搜。这个网络新词的意思大概是，你在微信朋友圈信誓旦旦的决心：每天阅读一个小时、每天锻炼四十分钟、每天写一篇日记。至于能不能做到、有没有坚持，事实上只有自己知道。大多数结果却是半途而废，成了微信朋友圈里的“伪自律”者。我们都知道自律的人生是正确的方向，却还总是三分钟热度。决心要早睡、早起，却坚持了几天就放弃。想通过学习提升自己，却一天天在刷剧、玩游戏中消耗时间。
我们身边总会有这样一些人，没有自己的目标，别人说什么仿佛都是对的。别人告诉他们应该做什么他们就去做，完全没有自己的想法。看到别人学画画，自己报了班却坚持不下去。发现自己思维方式需要提升，自己报了课程却没有坚持学习。觉得时间管理很有用，买了很多书放在床头却从来没翻开过。想做很多事情，可能也开始做了很多事情，但最后没有多少是坚持下去的。
之所以会这样，归根结底是目标不明确，不清楚自己真正想要的是什么。一个人若不清楚自己想要的是什么，永远不会作出真正意义上的改变。凡在做事前，先把你做这件事要达到的目标想清楚，这样你才会直奔目标而去，忽略奋斗途中很多不相关的要素，不受干扰，持之以恒。真正自律的人，能在凌晨五六点从温暖舒适的被窝里爬起来晨跑。在工作趋于稳定时，主动学习一些职场提升的课程丰富自己。工作中，深入研究感兴趣的领域，对自己提出更高地要求。
很多人拒绝变化，享受安定的工作和生活，害怕失去舒适的环境。但是，在我们拒绝改变的同时，也拒绝了成长的可能性。所以，做一个主动寻求变化的人，走出自己的舒适圈，努力克服懒惰，变得更加自律。
告别拖延症——成为行动上的“巨人”
说到拖延症，相信每个人或多或少都有一点儿。比如，明明第二天就要交作业，还非得玩会儿游戏再说；明明第二天有事儿要早起，晚上还非得追个剧再说。这种情况非常普遍，而且也确确实实影响了很多人的生活。
这种拖延症几乎普遍存在于大多数人群中。面对这种期限的时候，拖延症患者首先反应的是四个字：时间还早。然后愉快地玩玩手机，刷刷网页，等到最后期限即将来临的时候，才会焦灼不安、拼命补救，甚至明明第二天就是某项工作的最后期限，可是你头一天晚上还会忍不住玩手机到深夜。在学习和工作中，也会遇到过这样一种人，随时随地都在抱怨——在学校，则抱怨老师不公、学校条件太差、考试内容太偏；在职场，则抱怨同事难以相处、上司不近人情、市场环境恶劣。总而言之，一些人为了推迟完成任务，能凭空想象出无数种创意十足的困难，然后心安理得地推迟学习和工作任务。
全世界各个角落，各色人等，发生的各种事情，都会用无数方式进入你的视野。每天早上打开电脑，明明想着处理完一件事情，结果突然弹出来一个新闻八卦。顺手点进去，然后一早上的时间就没了。分心拖延，几乎普遍存在于我们每个人身上。网络时代信息爆炸，时时刻刻都在吞噬我们的时间，让我们的学习和工作变得困难重重，效率低下。
一次又一次的拖延，使我们宝贵的时间被浪费，使我们本来可以更加丰富的生命减少了许多可能性。我们需要的是来自内心的紧迫感，我们需要给自己设置一个截止时间来加强紧迫感，推动自己开始行动。虽然，克服惰性并且开始行动起来需要大量的能量，但是，随后继续行动所需的能量要少得多。也就是说你行动越快，你的能量越大，你完成的任务越多，你的效率越高。战胜拖延症并不是一件简单的事情，可能期间还会有所往复。但至少我们应该认识到它给我们带来的影响，并为战胜它而不懈努力，慢慢地就能做到专注于当下而不至于迷惘。要完成一个又一个的小目标，也许当下就该列出明确计划，甩开膀子、放开胆子行动起来成为行动上的“巨人”。因为，拖延症消耗的不仅是宝贵的时间，更有可能消耗的是梦想和生命。
自律，不可忽略专注的力量
专注是一种精神、一种境界。“把每一件事做到最好”“咬定青山不放松，不达目的不罢休”，就是这种精神和境界的反映。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。特别是在遇到诱惑、遭受挫折的时候，他们能够不为所动、勇往直前，直到最后成功。与此相反，一个人如果心浮气躁、朝三暮四，就不可能集中自己的时间、精力和智慧，干什么事情都只能是虎头蛇尾、半途而废。缺乏专注的精神，即使立下凌云壮志，也绝不会有所收获，因为“欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达也。”
小学课本上就有这样一个作文题，内容是看图写作文，图上画的是一个人在挖井，挖了很多口，但都没挖倒水，事实上水就在下面，只要再深挖一点就会见到水。这幅图大意就是要告诉大家做事情不要半途而废，而要坚持到底，也许胜利就在不远的前方。如果没有坚持下去就会功亏一篑，失败而归。这个图从一方面说明了专注的力量，专心致志的做一件事情，不要三心二意，只要专注事情成功的机会就在眼前。同时专注还有另一方面的内容，就是在很短的时间采取最大量的行动，曾有实验表明：把一件事情持续做完比段段续续的完成效率会高好几倍。因为人的注意力是有限的，一旦分散了注意力就需要花费一些时间再去集中起来，而且不断切换的过程中需要花费很多时间。同时，如果你很快速的完成一件事情会有很大的成就感，工作的效率就会提高。
在这个信息时代，有无数的信息不断涌现到人们的眼前，以至于人们不知的哪些信息是有用的信息、哪些是无用的信息、哪些是正确的信息、哪些是错误的信息。所以只有专注才能产生力量，才会有穿透力，才能占据人们头脑中的为止。不能忍受苦苦奋斗的艰辛和失败的打击，在困难面前变的消沉，失去了继续前进的动力；在失败的打击下开始妥协，没有了奋斗的勇气。这都使自己放弃了专注的对象，而改向了其他新的方向。但是，在新的方向、新的领域也会遇到同样的困难、同样的麻烦。结果只要一再改变，最终一事无成。专注汇聚力量，它会像激光一样，穿透所有的障碍而直达目标。
合理利用碎片时间——拓宽生命长度
现代社会，人们的时间越来越碎片化：你在一天中，能抽出六个10分钟的碎片时间，但很难挤出完整的一小时。你在上下班的路上，又或者在等待公交车到站的时候都会干什么？我们每天的工作生活中，穿插着很多事情：逛淘宝、回邮件、吃外卖，我们都得同时处理很多事情，不管你是参加工作的，哪怕你是个学生，好像经常都觉得自己很忙。不管是上班路上、工作之余或者学习之余，我们都会有事无事地拿起手机瞟两眼，真的无所事事也会在那里玩弄手机，看新闻、玩游戏。也许很多人并不想这样，但又找不到其他的事情来充实自己。生命是短暂的，空余时间很少，因此，我们不应把空余时间耗费在毫无意义的事情上。如果人们能够合理的利用好碎片时间，提高生活学习效率，也就能够更好地享受生活，拓宽生命的长度。
什么叫做碎片时间？简单来说就是没有被计划、安排的时间，在这段时间里你可以做任何你想做的事情，比如看书、用手机浏览时事新闻等，碎片化阅读能够提高获取信息的效率。工作累了，稍事休息几分钟，读两页书、换下脑子，是非常不错的选择。利用碎片时间阅读碎片内容，就算被打断了，也不影响下一步阅读，因为各篇之间是独立的。而且一篇文章只要两分钟，并不需要多大的意志力，随时随地都可以学习。等公交、等地铁、超市排队结账的间隙，都是有效的学习时间，不仅涨了知识，还打发了无聊的等待时间，提升了生活的幸福感。千万不要小看这些碎片时间的威力，涓涓细流，也能汇聚成海。需要特别强调的一点是，碎片阅读，不要漫无目的阅读，最好围绕一个特定的主题展开。比如，这个月看的300篇文章都是心理学专栏，这样就可以快速对这个领域有一个初步了解。如果今天看化学，明天看物理，后天看文学，大后天看英语，浅尝辄止，一样会徒劳无功。我们不能在知识的沙滩上随意挖坑，“三天打鱼，两天晒网”。而是要看准一个点，今天一铲子，明天一铲子，总有一天，能够挖出一定深度。
不是只有读书才叫学习，听公开课、听英语也是学习。互联网时代，我们的学习方式更加多元化，在日常生活中，我们可以把需要动脑的和无需动脑的任务结合起来做。比如，一边擦桌子、一边听英语；一边跑步、一边听音频课程。这样也算一种挤时间的方法，如果每天花10分钟擦桌子，30分钟跑步，那么就多了40分钟的学习时间。系统学习，就像是打好地基，固定好钢筋，属于框架性的工作；碎片学习，就像是墙体中的一块块砖头，属于细节性的。双管齐下，事半功倍。知识的积累，都是由点到线，再由线到面的。我们在碎片时间中积累的每一颗知识的珠子，都可以在系统学习中，用逻辑的线条，串成一个整体。时间的河流奔流不息，不舍昼夜，是放任时间流逝，虚度年华，还是奋力向前，抵达理想的彼岸，取决于自己。时间从来不是你的敌人，最大的敌人就是自己。
成长也需持之以恒的好习惯
好习惯的养成不是一帆风顺的，它需要一个人顽强的意志力来支持。特别是那些还在成长中的孩子，持之以恒的好习惯会伴随他的一生，影响着每一次的人生抉择。而好习惯也需要父母、老师的督促。当然每一件事都有反复的过程，关键是怎样在反复过程中逐步升华好的习惯。当好的习惯战胜坏的习惯时，好习惯只要继续巩固，一定会成为终身受用的好习惯，但它不是一朝一夕就能形成的，必须有一个过程。持之以恒，是孩子学习生活中最基本的前提条件和有力保证。学习成绩是否优异、是否持续不断进步，关键就在于有没有持之以恒的学习精神。
有句话说得好：“行为日久成习惯，习惯日久成性格，性格日久成命运。”任何良好习惯的形成都要经过反复多次的锻炼，一次、两次、三次、四次的去做是不能形成习惯的，要持之以恒。要学会持之以恒，就要目标始终如一，不能见异思迁。如果气馁、放弃，必然前功尽弃，良好的习惯就很难形成。 所谓持之以恒，就是在任何条件下，都向着自己的奋斗目标坚持不懈地努力，永不退缩。试想，如果一个人做事儿总是知难而退、半途而废，那么，就永远不会成功。世界上成就大业的伟大人物，他们的成功，都离不开持之以恒的精神。大发明家爱迪生，每发明一样东西总要进行千百次试验。失败了，他从不气馁，不因失败而放弃，因为他知道“失败乃成功之母”，坚持下去就是胜利，正是依靠这种持之以恒的韧劲，他的一生才有了一千多项发明，尤其是白炽电灯的发明，使爱迪生获得“人类光明的使者”的美誉。大文学家郭沫若有做笔记的习惯，无论走到哪里，都带着笔记本，把所见、所闻、所感、所想都一一记下来，他一生写下了不计其数的笔记，正是这种持之以恒的好习惯，使他积累了大量的创作素材，终于成为一代文学宗师。如果郭沫若做笔记的好习惯没有长期坚持下来，可想而知，他也许就不会有如此辉煌的成就。这样的例子举不胜举，所以，学习也要有持之以恒的精神，如果不持之以恒，“三天打鱼、两天晒网”“三分钟热度”，那么，就难以全面地、系统地掌握各科知识。
俗话说：习惯养成性格，性格决定命运。习惯的好坏直接关系到我们的一生和未来。懒惰的习惯导致失败，勤劳的习惯造就成功。爱因斯坦从小就有问“为什么”的好习惯，使他成为伟大的科学家；毛泽东酷爱读书的习惯，使他成为一名著名的政治家和文学家。因此，我们从小就要养成一个好习惯，养成良好的习惯才能拥有美好、灿烂的明天。
本版稿件由本报记者 祝琪尧 采写
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