春光无限好 踏青正当时
春光无限好 踏青正当时
踏青，又叫春游、探春、寻春。于花草返青的春季，结伴到郊外原野远足踏青，并进行各种游戏以及蹴鞠、荡秋千、放风筝等活动。
中国的踏青习俗由来已久，传说远在先秦时已形成，也有说始于魏晋。据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛。
一年之计在于春。春天是万物复苏的季节，也是踏青春游的好时节。绿草茵茵，山花烂漫，四月的春风吹来了又一个逐梦的花季。我们怎能错过春天的美景？与亲人朋友来一场踏青春游，可以亲近自然、回归自然、融入自然，远离城市的喧嚣和污染，品味绿色，放松身心，缓解工作生活中的压力。
进入四月下旬，让人感受到了春的气息。这个时候带着家人或约上三五好友踏青，成了这个时节最幸福的事情。
如果您平时缺乏运动，或长期伏案工作，或整天在闹市中奔波忙碌，此时，走进大自然的怀抱中，呼吸到更多的新鲜空气，沐浴到更多的阳光，您一定会觉得不虚此行。
踏青时，身体各部分的活动又会促进血液循环和新陈代谢，这对于增强体质、提高免疫力大有裨益。而且，当您到郊外田野、森林湖滨领略美景时，还会呼吸到清新甜润的空气。
由于空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清醒、精神振奋，而且能增强心肺功能、促进血液循环、刺激人体造血功能，因此被誉为“空气维生素”。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，可以预防近视。
赏花
“道白非真白，言红不若红，请君红白外，别眼看天工。”盛开时的杏花，艳态娇姿，繁花丽色，胭脂万点，占尽春风。忽一日，杏花悄然绽放，远看绯云一片，近瞧云霞万朵，云蒸霞蔚，明艳芳菲。迈入花海中，漫步杏林间，铺天盖地的杏花将你置身于紫雾彩霞之中令人目不暇接。
春天，百花盛开，正是赏花的大好时节，人们常把赏花与养生结合起来看待。在宁静的花园里，呼吸放慢而均匀，血流减缓，心脏的负担减轻，嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。
当您劳累烦闷之际，或漫步公园花丛，或一瞥案几盆景，看到如鸟似蝶，如钟似管，如杯似盏，形态各异、五彩缤纷的花朵往往会精神一振，烦恼顿失。
花亦如人，观之闻之似能解人苦乐。淡香仿佛在轻轻地诉说，浓香犹如在欢愉地歌唱，芳香恰似在唤起美好的回忆，幽香好像在安抚烦乱的思绪。千姿百态，在和人们进行情感的交流。
需注意的是，花卉同时也会带来诸多过敏反应，赏花需视个人情况而定。
挖野菜
一说到春天的吃，离不开土地的精华——野菜。这个时节，正是野菜生长最盛的时候，欣赏美丽春光的同时，采摘一把大自然赐予的野菜，做成美味与家人朋友一起品尝，真是美滋滋……
坐在田埂放眼望去，田野里一片片的泛着青，偶尔一朵两朵的小黄花，在风中摇曳，可爱至极。踏青挖野菜，让我有机会与大自然零距离接触，在田野中呼吸着带有泥土芬芳的新鲜空气，荡涤去整个冬季积存在胸中的污浊，看小小的嫩叶从松软的泥土里钻出，闻野菜与泥土的芳香，去咀嚼春天的味道，这着实是个令人心动的明智选择。对于久居城市的人们来说，来一场郊外之行，无异一顿快乐的精神大餐，让人回味无穷，当然还会收获辛勤劳动的“丰硕成果”——几大包野菜。
想尝尝把那整个土地的精华咀嚼在口中的感觉吗？那就采野菜去吧！别忘了带上挖野菜必备工具：镰刀——用来割菜叶、尖铁铲——用来剜菜根、菜篮或袋子——用来装野菜、水杯——挖野菜累了喝口水。
虽说春天是吃野菜的季节，但专家提醒，因为植物有防病虫害的需求，公园会不定时进行打药，所以公园里的野菜不安全，且容易误食和中毒。此外，野菜虽营养价值高，但胃肠消化能力差的人应少吃。
草莓采摘
四月春光烂漫，正是采摘季。近日，记者发现，不少市民趁着周末休息时间，携妻带子或结伴好友到果园体验采摘乐趣。
记者在草莓种植基地看到，一簇簇又大又红的草莓娇艳欲滴，吸引很多市民前来采摘。“虽然草莓在超市里也可买到，但就是想带孩子一起来体验采摘乐趣，不仅可吃到甜甜的草莓，还可享受到劳动的乐趣。一听说要摘草莓，孩子们都兴致勃勃，充满激情。”市民李先生说。
现在的孩子接触最多的不是电子产品就是玩具，摘草莓虽然很费时费力，可这样的方式能让孩子得到成长，并且感受到大自然的神奇，体会到采摘的乐趣。在草莓大棚里，一颗颗鲜红的草莓在绿叶的映衬下更娇嫩了。孩子们都提着小篮子认真得挑选着熟透的草莓。“妈妈，你看，这是我自己摘得草莓哦！”一位小女孩儿一手拿着一颗大草莓向向自己的妈妈炫耀着。
童年是培养孩子劳动习惯的最佳时期。这个时期的孩子好奇心强，模仿性强，活泼好动，正是进行劳动教育的好时机。劳动并非和痛苦相连，它也可以是愉悦的体验。父母要做的事就是让孩子感觉到劳动的愉悦，让孩子借助童年时对劳动的美好体验，走上热爱劳动的道路。
春暖花开，和孩子一起和春天约会，一起体验采摘的乐趣吧！
趁着春光正好去踏青吧！那便不会辜负了这大好的春光和这流连忘返的风景；知道闹市中也有美好风景，你呼吸的空气会很新鲜，看到的天空会是蓝色的；放下手机离开网络，陪着你的家人一起静享好时光。
踏青的好处
春季外出踏青对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化；通过消耗身体热量，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲等等。
而气候适宜的春季，空气中的“长寿素”——负氧离子较多，据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益。它不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，还可以消除疲劳，振奋精神，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有治疗作用。因此也被称为“空气维生素”。
此外，野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4—8次，个别情况可减少14—18次，呼吸可减少2—3次，这是极益心肺的。
青山绿水也能给您的视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。
对于在室内蛰伏了一个冬季的老年人来说，踏青更是不错的选择。您可以徜徉游览，调剂神经，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善，同时也可陶冶性情，健体强身。
踏青注意事项
春季气候湿润，容易滋生细菌，要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距离出游，最好自备干粮及茶水。“春困”是常有的感受，因此要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，春游时要量力而行，不要登高山走远路。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。
警惕旅游病
春天到来，又是旅游好时节。外出旅游，一定要注意自身保护，谨防形形色色的旅游病侵袭身体。
1.花粉过敏症 花粉过敏症多由各种树木或其他植物的花粉引起，一般表现为呼吸道和眼部出现不适症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒，与支气管哮喘相似；严重者还会出现胸闷、憋气。春、夏、秋三季是花粉过敏症的流行高峰期，因此，有过敏反应的人最好不要选择这个时期外出旅游，尤其不要选择有风的天气去旅游。如需外出，要备上脱敏药物，如苯海拉明、扑尔敏等。
2.旅游露宿症 有些青年人在夏、秋旅游时，为了贪图凉快，喜欢在野外露宿。结果，第二天醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻、四肢酸痛，周身不适。预防旅游露宿症，最好的办法是不在野外露宿，如确实找不到住处，也应搭个简易帐篷，且露宿地点应选择在干燥、通风、平坦之处，最好选择东南坡，搭地铺时，可找些干草当“褥子”，既防潮又解乏。
3.海滨旅游症 海滨空气湿度大，空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。
4.洞穴旅游症 洞穴里固然凉爽，但并不是任何洞穴都可随便进去的，一些人迹罕至的岩洞、荒废的古塔，长年无人去，阴冷潮湿，久而久之，便会滋生各种各样的细菌、病毒，游人会被感染；而且这些地方还常有毒蛇、蝙蝠等出没。因此，外出旅游不要见洞即进，要调查清楚，以免受到伤害。
踏青防“三毒”
当您到野外出游，这里要特别提醒您，出游莫忘防病、防毒。
1.防花毒 时下正是春游的大好时节，但春季踏青须防花毒。有些人在花丛前呆久了，会出现头昏脑胀，咽喉肿痛等症状。原来有些花会释放一种对人体有害的废气，有的花粉含有毒碱，久与花伴会造成慢性中毒。这些有毒的花卉主要有：杜鹃花、含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲、夜来香、郁金香、飞燕草、仙人掌类植物等。还有一些花草可引起人体过敏，如五色梅、洋绣球、天竺葵等。
2.防蜂毒 蜂毒主要含蚁酸、神经毒素和组胺等，可引起人体溶血、出血和中枢神经损害。毒力以蜜蜂最小，黄蜂和大胡蜂较大，竹蜂则最强。因此，外出踏青不抹香水、发胶和其他芳香的化妆品，以免招蜂；携带的甜食和含糖饮料要密封好。若不小心触动了蜂巢，引起蜂群骚动，应就地蹲下。若遭受蜂蜇，应立即小心拔出毒刺，然后选择适宜的洗液冲洗伤口：如系蜜蜂蜇伤，可用肥皂水或干净水冲洗。
3.防病毒 有一种流行性出热病毒与野外活动的关系密切。原来，此种病毒的携带者是鼠类，特别是野鼠，故该病的流行区域多在山间田野接壤的地方，以每年初夏5—6月或晚秋10—11月为流行“旺季”。但是近年来疫区有所扩大，流行季节也提前到春季，因而对春游踏青的人们构成威胁。因此，野外活动不可在山林或草丛中躺卧或睡觉；野外归来先要清扫掉衣服上的尘土；外出宜穿长袖衣裤，以防不测。
本版稿件由本报记者 宋建立 整理
本版图片由本报记者 魏利军 摄
本版策划 咸凯慧