健康周刊

吃啥补啥靠谱吗？

    资料显示，“吃啥补啥”这种以相应动物脏器来调补身体的方法，源自中医治疗学中的食疗法。唐代医药学家孙思邈发现了动物内脏和人类内脏无论在形态还是在功能方面都十分相似。他在长期的临床实践中，提出了“以脏治脏”和“以脏补脏”的学术观点，俗称“吃啥补啥”。专家表示，“吃啥补啥”经过验证能起到一定效果，但非绝对，公众要理性看待。
    吃猪蹄美容
    很多人认为，猪蹄富含胶原蛋白，常吃可起到美容养颜的作用。但其实猪蹄中富含的胶原蛋白是一种典型的不完全蛋白质，其氨基酸构成与人体需要的差别较大，人体很难将其吸收利用。即便一部分胶原蛋白以氨基酸的形式被人体吸收利用，那也不一定能合成胶原蛋白。因为人体会根据生理需求，首先合成身体最需要的蛋白质，而非胶原蛋白。此外，专家指出，猪蹄的脂肪和胆固醇含量很高，吃多了不仅不能起到美容养颜的效果，反而可能会导致肥胖。
    吃腰子壮阳
    腰子是很多人“撸串”时的必点食物。吃过腰子后，许多人都会感觉精力充沛。于是，很多人相信“腰子能壮阳”的说法。其实，说腰子能壮阳，是因为腰子中含有微量元素锌，而锌对生成男性生殖细胞可起到一定作用。但经测试，每百克羊腰中的锌含量仅有2.74毫克，可以说是微乎其微。另外，最新研究发现表明，动物肾脏中含有重金属镉，而镉可导致男性生殖能力减退。不仅如此，腰子中的嘌呤含量非常高，容易引起尿酸升高。
    吃脑花补脑
    “服务员，来盘烤脑花！”近年来，猪脑成为烧烤店、火锅店餐桌上很受欢迎的菜品。究其原因，无外乎其醇香的口感和“吃脑补脑”的流传。猪脑中富含蛋白质和脂肪，还含有硫胺素、核黄素、抗坏血酸和大量的胆固醇等成分，其是否能补脑有待查证。猪脑中的重金属和胆固醇含量却相当高。有专家提示，吃猪脑未必补脑，但血脂必定升高。要想补脑子，不如多吃核桃、鸡蛋及鱼类等富含蛋白质的食物。 （据99健康网）

节能灯的辐射对人体有害吗？

    传言内容：节能灯不论型号品牌，产生的辐射都比普通灯泡要高，会对人们的皮肤和眼睛造成伤害，甚至会导致皮肤癌和失明。
    真相：节能灯的紫外线一般不会对皮肤和眼睛造成伤害。虽然节能灯在某些频率上确实可以产生比其他类型的灯更强的电磁场，但这并没有到危害健康的水平。而且，现在已经有很多措施有效减少节能灯的紫外线辐射。
    尚无证据证明低电磁辐射危害人体健康
    节能灯灯泡产生的是低水平电磁场。世界卫生组织在对现有文献进行调查后认为，目前没有证据证明在低水平电磁场的暴露会对人体健康产生任何影响。
    紫外线辐射一般不会对人体造成损害
    中国照明学会专家工作委员会顾问、复旦大学教授周太明强调，一般来说，只要是合格的节能灯，都会符合我国《灯和灯系统的光生物安全性》标准，把紫外线辐射量控制在安全范围内。而且，节能灯里的长波紫外线不会穿透人体的真皮层，不会对人体造成损害。
    不过，在距离节能灯30厘米内确实会接触到更多的紫外线辐射。所以作为预防措施，建议不要在30厘米以内的距离使用节能灯。
    减少紫外线辐射的措施
    1、购买节能灯时认准正规渠道正规厂家。
    2、使用封装了两层玻璃的双层灯泡，可以减少紫外线辐射量。
    3、保持与节能灯之间的距离，可将低水平辐射降至更低的水平。
    （据央广网）

夏日养生不要只图凉快 要注意预防慢性病

    炎炎夏日，酷暑难耐，大家需要注意合理地进行自我调节。专家表示，要注意夏季预防疾病的方法和对疾病的调理，多加注意预防各种疾病的发生。
    夜来虽热需穿衣卧
    经常有男性在大热天里裸露上身，这样既不雅观而且容易被疾病所侵袭，不要说在外面，就是为了保持身体的健康，通常在家里，最好也不要裸露胸部和背部，特别是夜晚，最忌讳光着身体在开风扇及开着冷空调的房间里睡觉。
    风邪伤人要谨防
    古人避风犹恐不及，现代人睡觉时就更不能袒胸冒风而睡了。中医认为，皮肤受热以后毛孔张开，就会有风邪侵入，而且无法通过排汗或大小便疏泄，风性善行而数变，通过体内经脉进入全身的脏腑，在外部能够停留在皮肤中间。一旦在夏季被风邪侵扰，可能会出现多汗怕热、恶风头晕、内热不通、大喜大怒、面赤舌红、疼痛不安等症状。
    大夏天阳气最盛，可以通过冬病夏治来调理疾病，特别是那些只要寒冷，冬季就发病的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
    有火宣泄多倾吐
    夏至的火已经盛大，就像山火一样，当还只是星星之火时，还是能够及时消没的，一旦火势变大，就无法再消除掉了。因此，我们就需要通过宣泄的方式，来及时地适量地把心中的火气释放开来，并让内外的阳气能够互相交流互通，在家里和家人多聊天，同时也可以通过运动把身体内部的多余能量解放出去。居家还要注意多开窗通风，多进行空气流通，保持心情舒畅。 （据科技日报）

夏季养生小常识

    多喝水
    夏季天气炎热，人体需要补充水分。建议每天喝7-8杯温开水，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。
    作息规律
    夏季很容易犯困，最好是养成午休的习惯，这样下午工作会更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等，也不能吹太久的风扇。夏季汗液流得多，毛孔打开，很容易受风寒的侵袭，吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。
    食物清补
    夏季少吃油炸类食物，多吃清淡、祛湿和健脾的食物。甘凉的食物有：青稞、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴笋、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。
    健脾养胃、滋阴补气的食物有：菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅肉、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。
    祛湿利湿、清热解毒的食物：黄豆、蚕豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橘黄、丝瓜、甜瓜、苦瓜等。
    保健“养阳”
    夏季很多人容易感冒，因为白天夜里都开着空调，室内外温差达到十几度，加上喜欢吃冰冷食物，会伤及到阳气。所以，夏季不要住在潮湿的环境中，女性少吃冷饮食物，空调温度不能太低，最好在26度以上。
    养心运动
    夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损伤心阴。夏天可以多练太极拳，因为太极拳刚柔相济、开合适度、起伏有致、身形端正不偏，是夏季最佳的养心运动。
    夏季出汗比较多，会流失很多钾离子，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状，要适时补充盐分、维生素和钾。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物，如草莓、李子、荔枝、杏子、大葱、毛豆等水果和新鲜的蔬菜。
    同时，维生素的补充也很重要，夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物以及动物肝脏和虾皮等。每天补充维生素B1、B2等，能减少体内糖类和组织蛋白消耗，有益人体的健康。 （据健康时报）

漱口水会造成口腔菌群失衡？

    传言内容：长期使用漱口水，会抑制口腔里某一种菌群的生长，导致菌群失调，反而对牙齿不好。
    真相：漱口水分为两种，处方漱口水和非处方漱口水。长期使用处方漱口水确实会导致口腔菌群失调，但需要牙医开处方才可使用。日常使用的非处方漱口水，主要起预防作用，一般不会导致菌群失调。
    处方漱口水的副作用
    处方漱口水含有洗必泰、复合碘剂等消炎、杀菌的药物成分，长期使用确实会引起口腔内正常菌群的失调和产生抗药性，甚至会引起过敏反应，使味蕾的味觉降低并抑制唾液的分泌。
    非处方漱口水主要起预防作用
    普通的漱口水并没有过多的药物成分，主要还是起到预防作用，可以减少菌斑、减慢牙结石形成的速度、预防牙龈炎和龋病。另外，还可以为牙齿脱落的老人、不会刷牙的孩子以及暂时不能刷牙的牙病患者起到清洁口腔的作用。
    漱口水不能代替刷牙
    漱口水不能完全代替刷牙，因为漱口水无法去除牙齿表面的牙菌斑，只能起到辅助清洁的作用。因此，用了漱口水就不再刷牙的方式不可取。
    如何使用漱口水？
    1、使用医用漱口水应遵照医嘱；
    2、日用漱口水建议在刷牙后使用，每天使用两次，每次20毫升，含漱30秒，漱完后不要再用清水漱口；
    3、漱口时，将漱口水含着鼓动嘴巴，可以与口腔内的各个部分进行有效接触，发挥冲洗作用。
    （据中国青年网）