运动求质不求量盲目“暴走”不可取

运动求质不求量盲目“暴走”不可取
本报记者 李艳红

    “今天走了多少步？”“谁是今日的行走冠军？”近日，一种计步软件在微信朋友圈中甚是流行，大家利用它争相“秀步数”“晒健康”，引发了一股“走步狂潮”。
    有医生表示，走步需遵循一定的规律，否则容易陷入健康误区。适量的走步，确实可以促进体内新陈代谢，对身体有益。但如果单纯为了“榜上”有名而去走步，很容易出现“过量”的问题，而一旦走步过量，就会产生血糖下降，出现低血糖、大脑供血不足、肌肉发生震颤等症状。因此，走步需要依照个人体质进行。
    据了解，正常人健康的走步应控制在每分钟60至100步，以不喘为宜，微微出汗即可，每天的走步数保持在5000至10000步为最佳，每天早上一小时走步或隔天一次即可。但走步相对于其他运动而言，强度不大，因此必须常年坚持才能达到健身的效果。步行健身，但并不是所有人都适合走步这一健身方式。比如近三个月内曾发生过心绞痛的病人、重症心瓣膜病患者、先天性心脏病及风湿性心脏病患者、高度心律不齐患者、高血压患者等，如果进行走步运动，很可能就会引起心功能不全，出现“越走气越短”的情况。