教你几招规避夏季疲劳驾驶的方法

教你几招规避夏季疲劳驾驶的方法
本报记者 张莹莹

    天气燥热，心情烦闷，炎炎烈日下的驾车绝不是一件惬意畅快之事。其实，驾车行驶是一种中等强度的体力劳动，它较别的工种需要的时间长、注意力要高度集中、眼睛要紧紧注视运动物体和道路标识，且要求发现目标反应迅速、心脑手脚配合协调，这些都要消耗身体中大量的能量。下面就来说说如何在行车时规避疲劳驾驶。
    大家都知道，超过4小时的驾驶属于疲劳驾驶。应科学合理地安排行车时间，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息；高速行车最好在1个半小时至2个小时的时候就到服务区休息；用餐过饱时人体的主要功能用于胃部消化，脑部供氧不足，容易发困，所以不宜在过饱时驾车，餐后要休息好才能驾车；驾驶人每天要保证7个至8个小时的睡眠，不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿，以平衡驾车时对肩颈腰所带来的负担；驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉；驾驶人不论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，休息一下；人在患病时体力下降，精力差、易疲劳，将不同程度地影响驾驶技能的正常发挥，这时应停止驾驶，特别是在长途运输及任务较紧、较重时，更应避免带病驾车；行车中稍感疲劳或困倦时，可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料或喝一杯清茶，服用两片维生素C等，可有助于减轻或消除疲劳。驾驶员不仅要注意改善驾驶条件，平时还要加强锻炼，提高身体素质，增强耐力，提高克服疲劳的能力。