高考在即，家长的心态更重要

高考在即，家长的心态更重要
本报记者 李艳红

    再过几天，决定无数考生命运的高考就要来到。到了这个时候，努力学习已经不再重要，重要的是努力放松，避免心理焦虑而导致发挥失常。但实际上，面对高考，不只是学生们需要调整心态，家长的态度、情绪等问题也需要引起重视。
    多项调查资料表明，高考学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母，在很多父母身上体现的“考试焦虑”现象甚至比儿女还明显。这势必会加重考生的考前焦虑，因而给考生带来更大的心理压力。
    作为考生家长，要做到避免对孩子过度关注。比如，每天都问：“今天复习怎么样啊？”“有没有遇到难题啊？”……这样过多的询问，可能会增加孩子不必要的压力和焦虑。要对孩子的现状有个客观的认识。家长不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，对自己的心理进行恰当的调适。要避免行为过于谨慎。不要将高考冲刺弄得跟如临大敌一般，比如，在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。其实，大可不必如此，有时候家长过于谨慎，虽然你没有在口头表达出什么，可是孩子时刻都能感受到这种如临大敌般的紧张，反而会增加孩子不必要的心理负担。
    许多学生都会出现考前焦虑症。专家建议，可以通过深呼吸，使血液循环减慢、心神安定下来；可以通过自我暗示法，告诉自己已做好充分准备；可以在考试前稍稍活动活动，使因紧张而增高的体内热量得以散发；可以通过闭目养神，安定神情；可以通过凝视一个距离较远的明朗物体来缓解紧张；可以通过翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨等方法来消除紧张情绪，确保发挥出正常水平。