精神焕发上班去
不知在这个猴年的第一个工作日里，你是早早起床、带着对新一年的期待精神饱满地走上工作岗位呢？还是被一遍遍的闹钟吵醒，连早餐都没来得及吃，就急急忙忙地跑出家门？
伴随着猴年“春晚”的一堆新出热词中，“敬业福”三个字定是相当受欢迎。有网友为“敬业福”作了生动的解释：只有敬业才能有个好事业，有了好事业才能有稳定的收入，敬业带来福气。
敬业不仅仅是工作态度，也是关系着未来生活走向的重要因素。在新年的抢红包大战中没能抢到“敬业福”也不必失望，只要好好工作，就能用真正的敬业换来属于自己的福气。在岗工作的朋友们，在猴年最初的几个工作日，一起干劲儿十足地投入到工作中、为猴年的幸福生活开个好头吧！
服务员：天不亮就准备做早餐
早晨5时起床，小邓用不到10分钟的时间收拾好自己，在她走出家门时天还没亮。小邓是一家饭店的服务员，她每天5时30分上班，跟老板娘和面点师一起收拾屋子准备早餐。别的饭店基本都是初五营业，是老板家初六有聚会所以才改到初七这一天正式恢复营业。这一天开门就非常忙，但大家的心情都很好，来吃饭的基本都是新年第一天上班，往常进来都是恨不得点完单就要吃，今天却都是先开口笑着说“过年好”。
7时，没等闹钟响起，程总就起床了。正月初七也是他和公司员工们正式开始上班的日子，身为总经理他当然要早早地赶到工厂。
没到8时就赶到单位，程总以为自己应该算是比较早的，却不想还没走到办公室，就被几位员工堵在了门口讨要红包，还好他提前让财会按人数准备了小礼品。生肖玩偶，不值什么钱，主要是讨个喜气。他还能在发礼物时，看看员工们的工作状态。
8时18分，程总和几位副总一起到门口放挂爆竹，讨个吉利喜庆的好兆头。
对于员工们是否会因为放假而在工作时心不在焉，程总使用了个很多老板都会用的招儿：开收心会！将员工们都集中到空地，成排一起做“收心操”，活动活动胳膊腿儿。跟员工们讲讲对企业未来发展和员工福利提高的展望，讲一讲最近工作的重点，员工们的积极性很容易就被带动起来。
实习生：上班头件事给同事拜年
在大年初七，大学刚毕业的王程程6时准时被闹钟叫起，吃过妈妈准备的爱心早餐，她就早早走出家门赶到实习的单位。她是单位里“最新鲜”的一位实习生，早就想着年后第一天一定要早早到，给大家留个好印象，为了不睡过头，她特意定了两个闹钟。
王程程经过母亲这位职场过来人的教导后，到单位第一件事就是先去敲大BOSS的门拜年。按着先“一把”“二把”，再主管、现管的顺序挨屋敲门，一个一个屋给所有领导们、前辈们拜年。走过路过同事和前辈们也要先喊声“过年好”，然后互相交流一下假期过得怎么样，这感觉就跟自己家大年初一走亲戚一样，亲切中透着几分悠然。由于年前赶工，新年的头一天王程程的单位没啥工作要忙，一上午大家基本就在互相拜年和闲聊之间渡过。每个人脸上都留着年节儿的快乐，还有同事们拿来了水果和零食给大家分享。
对自己的实习经历，王程程说：“我很喜欢单位的氛围，也很喜欢在这里学习和工作，可以毫不夸张地说，在过年时我就在盼着上班。新的工作和挑战让我充满了干劲儿，我很讨厌那些散漫、推托的工作态度，我认为不管什么岗位都应该把自己的本职工作做好，否则连自己的那份工资都对不起。”
微商：被客户吵醒，上班没迟到
7时07分，李红霞被微信的提示音吵醒，在这个新年过后的第一个工作日，她还没上班就已经开始工作了。
“过年也不耽误人家想买东西，今天早晨我就是被微信客户给吵醒的，比我定的闹钟还早呢。”李红霞是某工厂办公室的员工，因为平时的工作不算忙，还兼职做微商补贴家用，而她新年后头一个工作日的早晨，就是从智能手机开始的。李红霞8时30分准时到达单位，和同志们拜过年之后，也就没什么工作要忙。所以她的这个上午，基本都在用手机微信联系客户。
李红霞说：“现在的钱不经花，正好我平时的工作不忙，可以借机会做做兼职。而微商虽然是我的第二职业，但绝不会因此耽误了本职工作。过年时虽然不走快递，但也没耽误了接单，整个春节假期跟平时差别不大。今年工作的头一天就有生意上门，也算是给全年开了个好头，希望我能工作顺利、生意兴隆。”
公司职员：提前做了计划表
在一家私企工作的李妍初七这天早晨6时起床，到小区早餐铺子点了份小米粥加包子、小菜，吃得饱饱的之后一路步行上班，并且在上班前15分钟赶到单位。
今年是李妍参加工作的整整第10个年头，也是她刚刚被提拔升职后的头一年。事业上的提升让她工作起来格外有干劲儿，大年初七，猴年的第一个工作日，李妍早早起床，精神百倍地投入到新的工作中。
和大多数人一样，李妍的新年玩得很嗨，但她的自制力绝对杠杠的。不管假期里玩得有多疯，等到假期结束时，她就早早做好准备，在头天晚上就把第二天上班需要的东西都准备好，并且早早入睡，初七早晨6时多就醒了过来。
李妍说：“过年前后有很多人都会产生懈怠心理，如果我是老板，也不会希望看到这样的员工。所以，我的职场宝典第一条，就是在工作时从不偷懒。”李妍还建议那些因为“节后综合征”而没能将精力投入到工作的人，最好是给自己制订一份计划表，然后按照计划调整作息时间，并且一条条地去执行，可以迅速地成为一个让领导满意的“高效率人才”。
设计师：开车抄近路勉强没迟到
本该8时30分到单位的车应佳今天睡过了头，一睁眼就已经8时05分了，急忙起身穿衣服就往外跑。还好他开了老爸的车上班，如果是像往常一样等公交车的话，那就别想准时到岗了。
车应佳的朋友在外地的很多，基本上只有在过年时才有机会聚在一起。这让他的新年总会过得特别“充实”，各种酒局饭局不断，对于这种情况，他也挺无奈的。大过年的，朋友们好不容易能回来聚一聚，他总不能不给面子。但应酬太多推不开的结果，就是在初七上班这天因为喝太多酒，而一不小心睡过了头。但就这样，他也是第二个到达单位的，有几个爱打麻将的同事更惨，因为这几天通宵没爬起来，只好给老板打个电话请假。好在他们过年期间的工作不多，老板很痛快地给了假，但显然他发现老板的心情并不美丽。现在车应佳也正在抓紧时间赶紧调整状态，趁着没事儿时打扫了一下办公室，顺便给花浇浇水，转换下心情开始好好工作。设计是引领时尚的工作，他正好趁着过年的淡季看看书、上上网，多学习一些新鲜元素。
补课学生：和同学约好一起上学
6时45分，杨佳惠的闹钟和平常一样准时响起，这是她往日补习时的起床时间。7时30分，吃过妈妈爱心早餐的杨佳惠背着书包下楼，与早就约好的小伙伴儿一起往补习班走。她们今天的学习计划是8时在补习班里自习，10时补物理，中午两人在附近饭点儿撮一顿，再回到补习班休息，准备上13时30分的化学课。
新年里，那些快玩疯了的同学们没能影响杨佳惠的学习劲头，对自己的学习计划她早有安排。她说：“高三正是使劲儿的时候，妈妈总说考个好大学是可以受用一生的事儿，有一份像样的学历可以比别人更容易获得一些机遇。我期待着等高考结束后，和妈妈一起去清华园转一转，感受一下云集了全国优秀学子的地方是什么样的氛围。”
专家教你如何远离节后综合征
昨天是春节后上班第一天，你是否有节后综合征？让心理专家教你如何快速进程工作状态，迅速调整好生理和心理状态。国家二级心理咨询师高春鸿说，从休假状态进入工作状态，需要一个转换过程，春节后几天建议尽量减少应酬，缓和此前亢奋的神经。上班前好好洗个热水澡，尽快转换“角色”，迎接新一年的工作。
高春鸿解释，“心理失调综合征”是长假综合征中的一种，并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后立即进入工作环境时出现的不良心理状态，尤其是不遵循原有生物钟的生活更会使长假成为心理失调的诱因。其中包括“上班恐惧症”“社交障碍”“间歇性语言障碍”等，会导致胸闷、眩晕、烦躁等身体不适症状。
头昏脑涨
睡眠紊乱综合征
春节期间走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
专家建议：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5至10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
心神不宁
节日情感失调综合征
有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
专家建议：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。
工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
没有胃口
假日消化不良综合征
春节期间走亲访友时，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
专家建议：对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
眼睛不适
沉溺网络综合征
春节期间，不少市民选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合征。
专家建议：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
精神涣散
上班恐惧征
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫做节后“上班恐惧征”。
专家建议：这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
本版稿件由本报记者 刘红娇 采写
本版策划 咸凯慧
伴随着猴年“春晚”的一堆新出热词中，“敬业福”三个字定是相当受欢迎。有网友为“敬业福”作了生动的解释：只有敬业才能有个好事业，有了好事业才能有稳定的收入，敬业带来福气。
敬业不仅仅是工作态度，也是关系着未来生活走向的重要因素。在新年的抢红包大战中没能抢到“敬业福”也不必失望，只要好好工作，就能用真正的敬业换来属于自己的福气。在岗工作的朋友们，在猴年最初的几个工作日，一起干劲儿十足地投入到工作中、为猴年的幸福生活开个好头吧！
服务员：天不亮就准备做早餐
早晨5时起床，小邓用不到10分钟的时间收拾好自己，在她走出家门时天还没亮。小邓是一家饭店的服务员，她每天5时30分上班，跟老板娘和面点师一起收拾屋子准备早餐。别的饭店基本都是初五营业，是老板家初六有聚会所以才改到初七这一天正式恢复营业。这一天开门就非常忙，但大家的心情都很好，来吃饭的基本都是新年第一天上班，往常进来都是恨不得点完单就要吃，今天却都是先开口笑着说“过年好”。
9时18分时，老板还特应景儿地在门口放了一挂鞭炮，放完还让小邓赶紧把“炮皮子”给扫到一堆，给环卫工人们省点儿事。提到“节后综合征”，小邓说：“穷人哪有空得什么‘节后综合征’，都只顾着上班赚钱了。像我家就是条件不好，早一天上班就多赚一天钱。谁不知道在家待着比上班舒服，可没钱总不能全家喝西北风去吧？没事别老想着玩，趁着年轻多忙忙事业有好处。至少攒些老本儿，等到将来干不动了，不用看别人脸色过日子。”
私营老板：先给员工开收心会
7时，没等闹钟响起，程总就起床了。正月初七也是他和公司员工们正式开始上班的日子，身为总经理他当然要早早地赶到工厂。
没到8时就赶到单位，程总以为自己应该算是比较早的，却不想还没走到办公室，就被几位员工堵在了门口讨要红包，还好他提前让财会按人数准备了小礼品。生肖玩偶，不值什么钱，主要是讨个喜气。他还能在发礼物时，看看员工们的工作状态。
8时18分，程总和几位副总一起到门口放挂爆竹，讨个吉利喜庆的好兆头。
对于员工们是否会因为放假而在工作时心不在焉，程总使用了个很多老板都会用的招儿：开收心会！将员工们都集中到空地，成排一起做“收心操”，活动活动胳膊腿儿。跟员工们讲讲对企业未来发展和员工福利提高的展望，讲一讲最近工作的重点，员工们的积极性很容易就被带动起来。
实习生：上班头件事给同事拜年
在大年初七，大学刚毕业的王程程6时准时被闹钟叫起，吃过妈妈准备的爱心早餐，她就早早走出家门赶到实习的单位。她是单位里“最新鲜”的一位实习生，早就想着年后第一天一定要早早到，给大家留个好印象，为了不睡过头，她特意定了两个闹钟。
王程程经过母亲这位职场过来人的教导后，到单位第一件事就是先去敲大BOSS的门拜年。按着先“一把”“二把”，再主管、现管的顺序挨屋敲门，一个一个屋给所有领导们、前辈们拜年。走过路过同事和前辈们也要先喊声“过年好”，然后互相交流一下假期过得怎么样，这感觉就跟自己家大年初一走亲戚一样，亲切中透着几分悠然。由于年前赶工，新年的头一天王程程的单位没啥工作要忙，一上午大家基本就在互相拜年和闲聊之间渡过。每个人脸上都留着年节儿的快乐，还有同事们拿来了水果和零食给大家分享。
对自己的实习经历，王程程说：“我很喜欢单位的氛围，也很喜欢在这里学习和工作，可以毫不夸张地说，在过年时我就在盼着上班。新的工作和挑战让我充满了干劲儿，我很讨厌那些散漫、推托的工作态度，我认为不管什么岗位都应该把自己的本职工作做好，否则连自己的那份工资都对不起。”
微商：被客户吵醒，上班没迟到
7时07分，李红霞被微信的提示音吵醒，在这个新年过后的第一个工作日，她还没上班就已经开始工作了。
“过年也不耽误人家想买东西，今天早晨我就是被微信客户给吵醒的，比我定的闹钟还早呢。”李红霞是某工厂办公室的员工，因为平时的工作不算忙，还兼职做微商补贴家用，而她新年后头一个工作日的早晨，就是从智能手机开始的。李红霞8时30分准时到达单位，和同志们拜过年之后，也就没什么工作要忙。所以她的这个上午，基本都在用手机微信联系客户。
李红霞说：“现在的钱不经花，正好我平时的工作不忙，可以借机会做做兼职。而微商虽然是我的第二职业，但绝不会因此耽误了本职工作。过年时虽然不走快递，但也没耽误了接单，整个春节假期跟平时差别不大。今年工作的头一天就有生意上门，也算是给全年开了个好头，希望我能工作顺利、生意兴隆。”
公司职员：提前做了计划表
在一家私企工作的李妍初七这天早晨6时起床，到小区早餐铺子点了份小米粥加包子、小菜，吃得饱饱的之后一路步行上班，并且在上班前15分钟赶到单位。
今年是李妍参加工作的整整第10个年头，也是她刚刚被提拔升职后的头一年。事业上的提升让她工作起来格外有干劲儿，大年初七，猴年的第一个工作日，李妍早早起床，精神百倍地投入到新的工作中。
和大多数人一样，李妍的新年玩得很嗨，但她的自制力绝对杠杠的。不管假期里玩得有多疯，等到假期结束时，她就早早做好准备，在头天晚上就把第二天上班需要的东西都准备好，并且早早入睡，初七早晨6时多就醒了过来。
李妍说：“过年前后有很多人都会产生懈怠心理，如果我是老板，也不会希望看到这样的员工。所以，我的职场宝典第一条，就是在工作时从不偷懒。”李妍还建议那些因为“节后综合征”而没能将精力投入到工作的人，最好是给自己制订一份计划表，然后按照计划调整作息时间，并且一条条地去执行，可以迅速地成为一个让领导满意的“高效率人才”。
设计师：开车抄近路勉强没迟到
本该8时30分到单位的车应佳今天睡过了头，一睁眼就已经8时05分了，急忙起身穿衣服就往外跑。还好他开了老爸的车上班，如果是像往常一样等公交车的话，那就别想准时到岗了。
车应佳的朋友在外地的很多，基本上只有在过年时才有机会聚在一起。这让他的新年总会过得特别“充实”，各种酒局饭局不断，对于这种情况，他也挺无奈的。大过年的，朋友们好不容易能回来聚一聚，他总不能不给面子。但应酬太多推不开的结果，就是在初七上班这天因为喝太多酒，而一不小心睡过了头。但就这样，他也是第二个到达单位的，有几个爱打麻将的同事更惨，因为这几天通宵没爬起来，只好给老板打个电话请假。好在他们过年期间的工作不多，老板很痛快地给了假，但显然他发现老板的心情并不美丽。现在车应佳也正在抓紧时间赶紧调整状态，趁着没事儿时打扫了一下办公室，顺便给花浇浇水，转换下心情开始好好工作。设计是引领时尚的工作，他正好趁着过年的淡季看看书、上上网，多学习一些新鲜元素。
补课学生：和同学约好一起上学
6时45分，杨佳惠的闹钟和平常一样准时响起，这是她往日补习时的起床时间。7时30分，吃过妈妈爱心早餐的杨佳惠背着书包下楼，与早就约好的小伙伴儿一起往补习班走。她们今天的学习计划是8时在补习班里自习，10时补物理，中午两人在附近饭点儿撮一顿，再回到补习班休息，准备上13时30分的化学课。
新年里，那些快玩疯了的同学们没能影响杨佳惠的学习劲头，对自己的学习计划她早有安排。她说：“高三正是使劲儿的时候，妈妈总说考个好大学是可以受用一生的事儿，有一份像样的学历可以比别人更容易获得一些机遇。我期待着等高考结束后，和妈妈一起去清华园转一转，感受一下云集了全国优秀学子的地方是什么样的氛围。”
专家教你如何远离节后综合征
昨天是春节后上班第一天，你是否有节后综合征？让心理专家教你如何快速进程工作状态，迅速调整好生理和心理状态。国家二级心理咨询师高春鸿说，从休假状态进入工作状态，需要一个转换过程，春节后几天建议尽量减少应酬，缓和此前亢奋的神经。上班前好好洗个热水澡，尽快转换“角色”，迎接新一年的工作。
高春鸿解释，“心理失调综合征”是长假综合征中的一种，并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后立即进入工作环境时出现的不良心理状态，尤其是不遵循原有生物钟的生活更会使长假成为心理失调的诱因。其中包括“上班恐惧症”“社交障碍”“间歇性语言障碍”等，会导致胸闷、眩晕、烦躁等身体不适症状。
头昏脑涨
睡眠紊乱综合征
春节期间走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
专家建议：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5至10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
心神不宁
节日情感失调综合征
有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
专家建议：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。
工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
没有胃口
假日消化不良综合征
春节期间走亲访友时，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
专家建议：对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
眼睛不适
沉溺网络综合征
春节期间，不少市民选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合征。
专家建议：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
精神涣散
上班恐惧征
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫做节后“上班恐惧征”。
专家建议：这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
本版稿件由本报记者 刘红娇 采写
本版策划 咸凯慧